Temat forumowicza Wampirate - pytania i odpowiedzi

poczytaj czym by się objawiało w 4 tyg się to nie pojawi to raczej bardziej długofalowy process
ale tu bardziej chodzi o to że nie potrzeba CI go tyle

ja dąłbym 2,2g i liczył tylko ziwerzęce ale i tak zrobisz po swojemu


Tak zrobilem

no więc dobrze poczekajmy na rezultaty jak wytrzymasz bez kolejnych pytań bedę happy

Stary twoj post smpa znalazlem, ulatwi mi on chyba zycie, ale musze zadac pytanko - 2 jajka na 1:20h przed bieganiem + owsiane beda ok? Bo myslalem ze tluszcz spowalnia wchlanianie a w jajkach w koncu jest. To jak? Po biegu ryz + wolowinka by byla.
https://www.sfd.pl/Co_jeść_przed_bieganiem,_by_zabezpieczyć_mięśnie__-t457330.html

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-19 11:17:25

możesz dać jaja zobaczysz czy bedziesz czuł się ciężko jeśli tak zmienisz

Dzisiaj sie czulem ciezko, zjadlem
rybe i owsiane 60g. Moze za duzo owsianych, zobacze.

a raczej za mały odstęp

Zaraz, zaraz - 40 kilo? Ja mam 172 więc niewiele wyższy jestem a ważę 81 i wcale wielkim dzikiem nie jestem
Jak dla mnie to na siłkę jak skończysz 16 lat, bo tutaj zdecydowanie jest coś nie tak, dobre 20 kilo masy Ci trzeba. Nie czytałem wszystkich stron, ale zdaje się że na siłownię nie zaginasz - więc po ki grzyb trzymasz białko na 2,2? Wg. Pumy to zdecydowanie za mało jak na osobę trenującą siłowo, z czym się zgadzam - kiedyś trzymałem 2g/kg ciała bo była panika na forum że nerki owiną mi się wokół szyi i uduszą jak przekroczę Regeneracja była wtedy słaba, 4 treningi w tygodniu zajeżdżały w 2 tygodnie. Teraz podbiłem do 3 g/kg ciała, w treningowe 3,5 g/kg ciała, problem jak ręką odjął. Ale wątpię by u ciebie było trzeba więcej jak 1,7-1,8 g.
Jak dla mnie - jeśli nie chodzisz na siłkę to szamaj co popadnie, dużo pizzy, kebabów itd. , w Twoim wieku to ma małe znaczenie

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2010-02-19 11:43:44

No Fajnie ale nie moge robic wiekszego. Jem przed 5.00 czyli wstaje dosc wczesnie, potem biegam o 6.15 i potem jem jak wroce a jest szkola na 8 wiec ledwo ledwo

Nie zrobisz masy mięśniowej bez treningu siłowego. Tzn. możesz zrobić ale to będzie bardzo malutka ilość, bieganie i SW nie działają na mięśnie anabolicznie, wręcz przeciwnie. Jak dla mnie zamiast biegania robić sprinty - przynajmniej uda rozwiniesz, do tego jakiś trening w domu który da bodziec do wzrostu mięśniom.
Z resztą, sam uważam że w SW możliwość biegania przez 3 godziny ma małe znaczenie, lepiej jest mieć dużą wydolność beztlenową, mam kumpla który może biegać przez 6 godzin ale mówi że podczas walki i tak się męczy i tak, bo beztlenowo nie wyrabia.