Dieta a suplementy, kilka pytań

Witam, mam zamiar schudnąć i to porządnie. Dieta jest - 2000kcal. 7 x w tygodniu o 5 rano 1h biegu, czasami jeszcze wieczorkiem z 1h, 2x w tyg siłka, 1x basen, sauna itp. No więc, czy warto stosować te suplementy do spalania tłuszczu bo ja się kompletnie na tym nie znam. Mam 18 lat i się trochę boję, że mogę przez nie mieć problemy w szkole (brak koncentracji itp). Czy w moim przypadku warto? I czy by mi to pomogło szybko stracić na wadze? Proszę o odpowiedzi.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 113

Wzrost: 190

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x siłownia
7x w tyg bieganie
1x basen

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

Nie wiem jak z nauką, ale ja np biore Thermo speed przed nauką, nie jestem przynajmniej zamulony, no i przed samą szkolą 2 tabsy zeby nie spac na lekcjach jak to czasem bywa. O zdrowie raczej nie ma co martwic. Z twoimi zamiarami, powinienes dobrze spalac tluszcz z poczatku bez zadnego suplementu, pamiętaj o diecie. Spalacz mozesz dolozyc jak dojdziesz do takeigo momentu gdy fat nie bedzie juz tak sprawnie leciał, pozdro :)

Zależy jakie spalacze. Niektórzy mają jazdy po mocniejszych spalaczach , a niektórzy nie, to jak na ciebie zadziała to dowiesz się jak go spróbujesz. Ale jak to jest początek redukcji to daruj sobie spalacze.

Ok dzięki za podpowiedzi.
A jak to jest z bieganiem, lepiej rano czy wieczorem?
I mniej więcej jaką odległość dobrze by było pokonać? Bo wiadomo w 1h każdy ma inne tempo.
Nie ma mowy o oszczędzaniu się :D sadło trzeba zrzucić jak najszybciej, do wakacji trzeba jakoś wyglądać :D:D

Odległość nie gra tu roli, biegnij tak żebyś mógł np. spokojnie z kimś rozmawiac. Jest jakieś określone tętno przy którym najlepiej pali się aeroby, ale go nie pamiętam

Rozumiem. A macie jeszcze jakieś cenne rady dotyczące odchudzania? Bardzo by mi były przydatne :)

Poczytaj posty o odchudzaniu bo dużo by o tym można mówić.

Ok. Wiadomo nie nastawiam się na efekty Bóg wie jakie po kilki tygodniach ale 4-5 miesięcy i będzie widać jakieś zmiany? :D

Najpierw to troszke doczytaj, bo coś mi się wydaje że na faceta 113kg i z taką intensywnością ruchową to 2000kcal to troche za mało, a pamiętaj że udana redukcja to nie tylko dużo ćwiczeń i spalaczy, a przede wszystkim dieta którą powinieneś rozpisać i wrzucić do sprawdzenia tu na forum. Jeśli faktycznie będzie dobra dieta i taka ruchliwość jak napisałeś 4-5 miesiące i aż się zdziwisz ile tego zejdzie.

Pozdro i wytrwałości.

Przy Twoim stopniu zatłuszczenia (chociaż go nie podałeś, to biorąc pod uwagę treningi wnioskuje, że nie jesteś kulturystą ) nie potrzebujesz żadnego spalacza. Na samej diecie będzie schodzić z Ciebie bardzo ładnie. Jak jak ktoś wspominał wcześniej wrzucisz go później, jak zacznie iść opornie.

Dorzuciłbym jeszcze jeden trening siłowy w tygodniu. Poczytaj o FBW.

Odnośnie diety to masz sporo za mało kcal jak na swoją wagę i aktywność fizyczną. 2000kcal to ja miałem jak kończyłem redukcję przy 70kg. Teraz zaczniesz palić mięśnie i szybki spadek masy spowoduje potem efekt jojo.

Odnośnie tętna przy bieganiu to polecam:
https://www.sfd.pl/220__wiek__Tak,_ale_........._;_-t134387.html 

Dzieki za linki jestem w trakcie czytania.
Więc tak, na początek mam taką dietę do 2000kcal bo mam dużo tkanki tłuszczowej to raczej zanim mięśnie będę spalał to trochę minie :D Później się coś pozmienia.
A co do biegania to lepiej rano czy wieczorem? Bo jak na razie to śmigam codziennie rano i wieczorem :D