Przemiana ze 100 na 76 kg.

Witam! Chciałbym pokazać swoją przemianę. Głównie chodziło mi o zrzucenie wagi, ponieważ jak na 16 lat miałem okropny brzuch. Nie skupiałem się na wyrabianiu mięśni, ponieważ i tak miałem kompleksy ze względu na wagę.
Tutaj owe +- 100kg:
http://img215.imageshack.us/img215/2134/pontownicadawida.jpg
Biegałem codziennie przez jakieś 2 miechy + basen no i wiadomo dieta.
Oto efekt: waga 76-77kg:
http://img25.imageshack.us/img25/1126/dsc00019ww.jpg
http://img7.imageshack.us/img7/9682/dsc00018ow.jpg

Podkreślam, że zajmowałem się tylko zrzuceniem wagi. Chcę pokażać, że kadży może się zmienić wystarczy tylko trochę wysiłku.
Aktualnie zapisałem się na mt i trenuje już 4 miesiące + domowe ćwiczenia na siłe.

#przepraszam, że foty są wstawione tak a nie inaczej ale mam z tym mały kłopot.
Jakby ktoś miał jakieś pytania proszę pisać śmiało pomoge chociaż mam nieduży staż.




Zmieniony przez - dawid09 w dniu 2010-02-14 20:19:15

#damianq81

zaczełem tyć od mniej więcej 14 lat, wcześniej byłem hmm no móże nie szczupły, ale prawidłowy. Tyłem ze względu na brak sportu i obżarstwo

#Dr_Kotwica

Już takowej kreski nie mam. Ona chyba się pojawia przy siedzieniu, gdy ma się bardzo dużo tłuszczu to poprostu on tak sie zbija i robi się taki odcisk w postaci kreski.




Zmieniony przez - dawid09 w dniu 2010-02-27 08:37:05

Congratulation
Co było?
dieta, areoby, spalacze?
Ile trwała redukcja?
masz problemy ze skórą?
Soog jak wejdzie

Na początku ułożyłem sobie diete i zaczełem biegać wieczorami, potem doszedł basen i aeroby. Wszystko naturalnie, żadnych spalaczy.
Problemów ze skórą nie mam wogóle, no może tylko na udach ale bardzo niewielkie.
Redukcja trwała 2 miechy.

po co 2 temat?

sorry, tamtego nie mogłem edytować a bardzo, źle wyszły zdjęcia.

Teraz się zastanawiam właśnie nad rozbudową masy mięśniowej...

jaka mniej wiecej diete sobie ulozyles ;P?

Jadłem 5 posiłków mniej więcej co ok.3h
I tak:
Rano: Jajecznica z warzywami
2Śniadanie: Jogurt naturalny z musli lub jakiś owoc
Obiad: Pierś z kurczaka, ryż lub kasza, brokuły lub jakaś sałatka
Póżniej: owoc lub serek wiejski
Po treningu: twarożek lub coś z białkiem

Jeszcze dodam, że rozkład posiłków zmieniał się w zależności od pory ćwiczeń. Ogólnie ograniczyłem tłuszcze, mniej węgli dużo więcej białka.




Zmieniony przez - dawid09 w dniu 2010-02-15 09:24:21

Nie pokazuje sie fotka z wagi 100 kg

a ten tego no...2 pytanka : D

z ilu jajcuf jajecznica :D? i...aeroby jak mniej wiecej wygladaly

nom fotka z 100 kg nie działa a chętnie bym obejrzał , czyli mówisz ze 24kg spaliłeś w 2 miesiące bez żadnych spalaczy ? to pewnie musiała być jakaś katorga dla Twojego organizmu ... no ale efekty jak widać są , jeśli chcesz budować teraz mase to musisz sie skupić na dobrej diecie,aby Cie znów nie zalało.

Od Siebie to tylko pogratuluje bo faktycznie sporo wysiłku w to włożyłeś