Test Niesponsorowany-czyli"No to hop w noWy RoK" - podsumowanie str.21!

nie określe tego smaku,pali jak jakies chili smak tragedia

na szybciora jak mówisz,albo z sokiem bo tragedia

to do roboty jeszcze jakieś soki będe musiał nosić

debee a kiedy ja popijasz??

czekałem dłuuuugo do walki i nie doczekałem

Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-02-07 12:05:02

Oliwę zawsze na noc z różnego rodzaju białkiem + warzywa + minerały
Też walki nie widziałem, ale ponoć wygrał z palcem w dup*e
pzdr

z tym kcikukiem co go w rękawicy trzyma


Polast sie zbulwersował i zablokował youtuba

nie wiem czy cos może juz jest,ale pojedyńcze rundy

można obejrzeć,zrobie to wieczorkiem,kurde jaka pogoda ładna

Ja oliwe tak wsuwam

1.śniadanie
2.posiłek+oliwa np.dziś

Zależy jak pracuje ten tydzień ok.20 plus jajka,a póżniej twaróg
jakaś kanapka,teraz bede ją podjadał koło 2-4 rano bo mam nocki
a po robocie przed snem twróg,no coś co ma białko i spać
Dobrze robie??

taka pogoda,grzech w domu siedzieć

U mnie w diecie do reszty posiłków (poza śniadaniem, przed i po treningowym) daję orzechy włoskie, dzięki czemu stosunek kw tłuszczowych w mojej diecie wychodzi ~1/1/1.
Cyrkluj Oliwą abyś miał mniej więcej zachowane proporcje kw tłuszczowych. Unikaj tłuszczy tylko w po treningowym (chyba że jesz na GODZINĘ przed siłownią posiłek to również wywal tłuszcze oraz warzywa, jeżeli natomiast jesz na 2h przed to spokojnie dodaj i tłuszcze i warzywa). Nie ma za bardzo znaczenia gdzie oliwa, lub lniany lub orzechy. Ważne żeby ~1/1/1 było zachowane. Sam już musisz sobie to poobliczać ... polecam skorzystać z http://www.jedzdobrze.pl/tabele - bardzo pomocna stronka i gdzie zastosować dany produkt
pzdr

z lidla czy biedrony bo gdzieś widziałem tą butle :P

dobry test - szkoda że dopiero teraz go odkryłem

biedronka

zazwyczaj jem ok.1,5-do godziny przed czasem nawet dwie

odpada w tym czasie oliwa na stówe,potreningowy zdaża sie że jest

moim ostatnim posiłkiem,choc nie koniecznie różnie bywa,tu zazwyczaj

jest to ryż z tuńczykiem lub piersią/naprzemienie

śniadanie płatki na mleko+kakao i jajka,póżniej jakaś kanapka

+jajka,zależy jak pracuje

z tłuszczy wychodzi mi ponad gram niepamiętam,ale musze zobaczyć

ten art.dzięki,nie omieszkam z orzechami







...i domowy obiadek(kurcza+kapusta+ziemniaczki)

co do oliwy ta jest z pierwszego tłoczenia,chyba na zdjęciu nie

wyrażnie widać





JABOLSON

Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-02-07 14:38:10

........

jeszcze co do michy to: tuńczyka to max 2x na tydzień, co do śniadania to jest zasada, iż nie powinno się łączyć tłuszczy nasyconych (z jaj) z cukrami prostymi - cukry z kakaa i dwucukier z mleka, ale że to śniadanie to można przeboleć , widzę że micha średnia, ale obleci ...
Dobre nuty
pzdr