Wiek : 18
Waga : 89
Wzrost : 183
Cel treningowy : masa
Trening: 4x w tygodniu silka + 2 razy aeroby srednia intensywnosc.
Czy taki uklad bedzie dobry?
Białko: 2,6 Tłuszcze: 1,4 Weglowodany 3,6 okolo 3300 KCAL (zapotrzebowanie okolo 2700)
SNIADANIE
![](http://img38.imageshack.us/img38/4056/sniadanies.jpg)
2 POSILEK
![](http://i47.tinypic.com/akya0x.jpg)
3 POSILEK
![](http://i45.tinypic.com/ionaki.jpg)
PRZEDTRENINGOWY
![](http://i48.tinypic.com/108h07d.jpg)
POTRENINGOWY
![](http://i49.tinypic.com/2evxi77.jpg)
Kolacja
![](http://i47.tinypic.com/281fpkp.jpg)
W potreningowym miod jem zaraz po treningu.
Ogolnie po treningu wypijam taki jakby slodki napoj ale to zwykla woda + glikogen. Niewiem jak to wytlumaczyc, ojciec to z roboty dostal (pracuje fizycznie).
Kwasy 1/2/1.
Prosze o potwierdzenie czy taka dieta moze byc
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-02-05 13:11:57
Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-02-05 13:12:50
Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-02-05 13:13:45
Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-02-05 13:14:51
Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-02-05 13:17:28