Dieta BTW

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 89

Wzrost : 183

Cel treningowy : masa

Trening: 4x w tygodniu silka + 2 razy aeroby srednia intensywnosc.


Czy taki uklad bedzie dobry?
Białko: 2,6 Tłuszcze: 1,4 Weglowodany 3,6 okolo 3300 KCAL (zapotrzebowanie okolo 2700)

SNIADANIE




2 POSILEK



3 POSILEK



PRZEDTRENINGOWY



POTRENINGOWY



Kolacja






W potreningowym miod jem zaraz po treningu.

Ogolnie po treningu wypijam taki jakby slodki napoj ale to zwykla woda + glikogen. Niewiem jak to wytlumaczyc, ojciec to z roboty dostal (pracuje fizycznie).

Kwasy 1/2/1.

Prosze o potwierdzenie czy taka dieta moze byc

Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-02-05 13:11:57

Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-02-05 13:12:50

Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-02-05 13:13:45

Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-02-05 13:14:51

Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-02-05 13:17:28

I brak tłuszczy

po treningowy bez warzy i tłuszczy

na kolacje oliwa z oliwek

II wywalasz banana

III weź daj tam mięso o jak pijesz biąłko to lepiej z płatkami to zrobić i orzechami pozdr

obniz zapotrzebowanie na bialko wiecej tluszczy

s.m.p.a. a tłuszcze z jaj?

Wampirate - nie z jaj tylko z jednego jajka

a mi s.m.p.a mowil ze moge po aerobach zjesc warzyw to jak to jest?

pisałem że nic się nie stanie jak wrzucisz małą ilość chłopie nie schizuj

Ogólnie po treningu nie powinieneś jeść warzyw. I mowa tutaj o siłowni i bieganiu. A dlaczego ? A no dlatego, że po wysiłku powinieneś jak najszybciej dostarczyć składniki do organizmu, a warzywa oraz tłuszcze spowalniają wchłanianie owych składników (białek węglowodanów). Oczywiście jak dasz ogórka kiszonego do potreningowego to większego znaczenia mieć to nie będzie.

czemu mi się awatar nie wyświetla? mała ilość to ile?

o tym właśnie mówiłem poza tym gdy ma ciągły dowóz ww org nie będzie czuł nadmiernego niedoboru glikogenu jest w stanie dostosować się do dużo cięższych sytuacji

Wampirate

ponieważ Avek wrzuciłeś jako zdjecie profilowe.


Mała ilość powiedzmy do 100 gram.