trening na rzeźbę do oceny

witam.chciałbym wam podrzucić trening na rzeźbę do oceny:

1 dzień:
-Klatka
-Biceps

2 dzien:
-barki
-triceps

3 dzień:
-plecy
-nogi

4 dzień:
-klatka
-biceps

czy moze zrobić :
1 dzień:
-klatka
-biceps
-plecy

2 dzień:
-barki
-triceps
-nogi

3 dzień:<powtórka 1>
4 dzień:<powtórka 2>
???????????
bo ponoć na rzeźbę trzeba robic 2 razy w tyg ta samą partie mięśni , tylko nie mam tyle czasu aby uczęszczać na siłke 6 razy w tyg

no to w koncu lepiej jest robić 2 razy w tyg każda partie czy wystarczy raz a np 2 razy robić klatke i plecy..??

Bzdura.
na rzeżbe to potrzebna jest dieta odpowiednia i jak chcesz zgubic fat to aeroby a trening dowolny on ma tu najmniejsze znaczenie może byc np. split partia 2 x w tygodniu albo FBW.

A skąd słyszałeś to "ponoć" ?
Jaką zakładasz liczbę powtórzeń ? Ile czasu robiłeś wcześniej masę ?

wiadomo.odżywki zakupiłem.białko , amino anabol , fat burnera i witaminki do tego.mase juz posiadam od dłuższego czasu.a jeśli chodzi o ćwiczenia to po 4 ćwiczenia na każda partie mięśni 4 serie po ok 20 powtórzeń < np klata plecy> a jeśli chodzi o biceps ,triceps < 15 >

a jeśli chodzi o to ,,ponoć`` to nawet tutaj na forum sa posty , że najlepiej ćwiczyć każdą partie 2 razy w tyg

tzn. ile czasu już trenujesz piotroo ?
"najlepiej" to bardzo względne pojęcie, dla każdego inne. Na pewno nikt (o zdrowych zmysłach) Ci nie zaleci ćwiczyć klatki czy pleców 2x w tygodniu

Cezaruozo a dlaczego uważasz że nikt nie zaleci ćwiczyć 2x partii w tygodniu, a co powiesz na treningi FBW gdzie trenuje się partie 3x w tygodniu.

do autora: napisz coś o sobie (ankieta)

Ale przy jakiej intensywności, Imagine ?
Na pewno nie przy " po 4 ćwiczenia na każda partie mięśni 4 serie po ok 20 powtórzeń < np klata plecy> a jeśli chodzi o biceps ,triceps < 15 >"

Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2010-02-01 16:05:09

Spliem partia 2x tyg też treniujesz każdą partię 2x tyg

Jak już powiedzieli:

DIETA - klucz do sukcesu !
Aeroby - do spalenia fatu
Trening - może być nawet zwykłe FBW

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html


Pzdro

Splitem 4x w tygodniu można ćwiczyć i 4 razy wszystko jak ktoś chce, albo codziennie to samo, tylko... czy to ma sens ? .

nie.codziennie no nie ma sensu , bo jakośte mięścnie się musze regenerowac.jeśli chodzi o mnie to tak.cwiczyłem 3 miesiace , z tym ,że miałem 2-miesięczna przerwe i teraz zamierzam pochodzic też ok 3.wzrost 190 cm , waga 92 kg.coś jeszcze??