DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

Dzień 6/Tydzień 19

Regeneracja.

~Dieta~




Podsumowanie: Połowę dnia sprzątałem i nie było czasu zrobić sobie jakiegoś sensownego jedzenia. Za tydzień zawody i nie chcę przekroczyć wagi 80kg – obecnie 79.

Pozdrawiam.

Dzień 7/Tydzień 19

~Trening~

Sparingi.

~Dieta~





Podsumowanie: Wczorajsze sparingi zaliczę do udanych. Był to ostatni sprawdzian przed MPP. W tym tygodniu wolne od treningów mam, jedyne co, to na drążku sobie poćwiczę.

Pozdrawiam.

Dzień 1/Tydzień 20

Odpoczynek.

~Dieta~





Podsumowanie: Rano czułem lekki ból w okolicach prawego tricepsa. Powoli nudzi mnie ten makaron z serkiem wiejskim. Ale jakoś dam jeszcze radę przez 15 tygodni.

Pozdrawiam.

Dzień 2/Tydzień 20

Regeneracja.

~Dieta~





Podsumowanie: Dzisiejszy dzień przebiegał spokojnie. Od 7 do 16 w szkole, potem obiad i wylegiwanie się w łóżku. Jutro poużywam trochę orbitreka.

Pozdrawiam.

Dzień 3/Tydzień 20


Basen.


~Dieta~






Podsumowanie: Zawody już w sobotę więc nie chcę robić treningu. Chyba skrócę czas masowania o jakieś 7 tygodni ponieważ chcę wystartować w MP w kat. wagowej -75kg. A one są już w kwietniu.


Pozdrawiam.

Dzień 4/Tydzień 20


Odpoczynek.


~Dieta~







Podsumowanie: Już pojutrze zawody, myślę, że będę zadowolony ze swojego startu. Moja waga waha się w granicach 2óch kategorii wagowych więc nie jem dużo . Jutro odpoczynek.


Pozdrawiam.

Dzień 5/Tydzień 20


Trening:

1.Unoszenie hantli w siadzie w pochyle tułowia:

15 powtórzeń - 13kg,
12 powtórzeń - 13kg,
10 powtórzeń - 13kg.


2.Dwugłowe na maszynie leżąc:

15/12/10 powtórzeń - 25kg,
15/12/10 powtórzeń - 30kg,
12/10/8 powtórzeń - 35kg.




~Dieta~






Podsumowanie: Jutro turniej. Jestem dobrze przygotowany, lecz na wielki sukces nie liczę. Muszę się wreszcie wziąć za nogi bo odstają, że tak powiem .


Pozdrawiam.

Dzień 6/Tydzień 20


Zawody


~Dieta~

Nic specjalnego... ser, trochę makaronu i czekolady.



Podsumowanie: Z występu jestem zadowolony, gdyby nie to, że zerwałem przyczep łokciowy. Strasznie mnie boli i nie mogę wyprostować ręki. Od wtorku zaczynam 2 miesięczne przygotowania do MP.



Pozdrawiam.

Powinieneś podmasować te nogi najszersze pleców też;]

Dobry progres.

Dzięki, staram się poszerzyć plecki :) Nogi też muszę zacząć ćwiczyć bo trochę je zaniedbałem.

Pozdrawiam.