31 lat do oceny i sugestii

Staż około 1,5 roku z przerwą 3 miesiące (rotator:(). Dawno temu:) na studiach 3 lata bez przerwy. Piszcie co jest w miarę ok. a co do zdecydowanej poprawy - wszelkie sugestie co do cwiczeń mile widziane. Tylko bądźcie delikatni...

Crushman,polecam Ci książkę "Nowoczesny trening siłowy" Iana Kinga i Lou Schulera.Kopalnia wiedzy o treningu,świetne zdjęcia i sporo przyswajalnej anatomii.Wiele ćwiczeń mało znanych i bardzo interesujących i rzecz szczególnie przydatna dla początkujących - gotowe programy treningowe rozpisane na czynniki pierwsze!.Dla mnie bomba,ciekawe jakie zdanie mają inni koledzy...Rzecz nie jest tania,ale nie kosztuje więcej niż kilo dobrej dżywki białkowej,więc warto zainwestować.Sporo korzystam też z książki "Kulturystyka dla każdego" Demeillesa i Kruszewskiego.

2

3

4

Sog na zachęte
jak wejdzie oczywiście

Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-01-26 11:15:23

Przydałby się redukować

Nie widzę tu żadnych wad, braku lub nadmiaru.
Normalny trening na jakość mięśnia i będzie OK.
Nie trzeba na nic naciskać.

Bierz się za porządna michę i leć w mase, zrób dobrego mięśnia a potem ocenimy czy warto robić redukcję. Pozdro!

Redukować nie ma za bardzo co, poza tym trzeba pamiętać że ciało 31 letniego faceta to juz mimo wszystko nie ciało 20 latka.
Masa przy pilnowaniu nadmiernego otłuszczenia i bedzie sii

Sel> sucha masa, powoli do przodu :) redukowac nie ma co ;]


POZDRO:)

Wygląd bardzo przeciętnego 40 latka jak dla mnie