Staż około 1,5 roku z przerwą 3 miesiące (rotator:(). Dawno temu:) na studiach 3 lata bez przerwy. Piszcie co jest w miarę ok. a co do zdecydowanej poprawy - wszelkie sugestie co do cwiczeń mile widziane. Tylko bądźcie delikatni...
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Crushman,polecam Ci książkę "Nowoczesny trening siłowy" Iana Kinga i Lou Schulera.Kopalnia wiedzy o treningu,świetne zdjęcia i sporo przyswajalnej anatomii.Wiele ćwiczeń mało znanych i bardzo interesujących i rzecz szczególnie przydatna dla początkujących - gotowe programy treningowe rozpisane na czynniki pierwsze!.Dla mnie bomba,ciekawe jakie zdanie mają inni koledzy...Rzecz nie jest tania,ale nie kosztuje więcej niż kilo dobrej dżywki białkowej,więc warto zainwestować.Sporo korzystam też z książki "Kulturystyka dla każdego" Demeillesa i Kruszewskiego.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Nie widzę tu żadnych wad, braku lub nadmiaru.
Normalny trening na jakość mięśnia i będzie OK.
Nie trzeba na nic naciskać.
Normalny trening na jakość mięśnia i będzie OK.
Nie trzeba na nic naciskać.
...
Napisał(a)
Bierz się za porządna michę i leć w mase, zrób dobrego mięśnia a potem ocenimy czy warto robić redukcję. Pozdro!
Pozdrawiam Vanderley
...
Napisał(a)
Redukować nie ma za bardzo co, poza tym trzeba pamiętać że ciało 31 letniego faceta to juz mimo wszystko nie ciało 20 latka.
Masa przy pilnowaniu nadmiernego otłuszczenia i bedzie sii![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Masa przy pilnowaniu nadmiernego otłuszczenia i bedzie sii
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wygląd bardzo przeciętnego 40 latka jak dla mnie
wspaniała książka o diecie:
http://zlotemysli.pl/niepowtarzalneebooki,1/publication/show/10020/dieta-proteinowa.html
Poprzedni temat
Masa, masa, masa - 19 lat
Następny temat
Efekty po 3 miesiącach. 15 lat ;)
Polecane artykuły