Trening na siłe

Sorka że w twoim temacie Slawek189 ale mam pytanie z rodzaju 'a propos':
A wspięcia na palcach można z obciążeniem?

tak mozna na palcach to jest cwiczenie na łydki rob wspiecia na łydkach ale nie skacz z obciazeniami na skakance bo poniszczysz sobie stawy

nikt nie pomógł mi, żadnych konkretów więc wymyśliłem sobie sam trening proszę chociaż sprawdźcie czy ten trening ma sens, mianowicie
Ćwiczę co drugi dzień z hantlami 2x10 kg, robię 3 serie po 10 powtórzeń z odstępami około 2 minut pomiędzy każdą serią + 2 serie pompek po 10 powtórzeń.I jak dobrze będzie?

nie wyrobisz sobie siły 2 hantlami.
zacznij trening dla początkujących a siła i tak pójdzie trochę w górę.
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
pzdr

Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-01-24 23:02:58

A i mam jeszcze dwa pytania czy mieliście taki problem jak ja mianowicie prawy chyba kaptur można na to powiedzieć (koło szyji się znajduje) jest większy od lewego trochę to lipnie wygląda jest na to jakaś rada?

No i mam pytanie co do pleców jak można je ćwiczyć?Bo to jest u mnie najgorzej zaniedbana część ciała niestety.Mam do dyspozycji własne ciało i dwie hantle, nie mam żadnych drążków itp.

wiosłowanie hantlem.
co do kapturów to może nosisz plecak na jednym ramieniu i Ci się wyrobił.
gdzieś czytałem że właśnie w taki sposób też się trochę kaptury wyrabiają.

Plecaka nie ale może to przez zakupy bo zawsze w prawej ręce trzymam torby.Da się jakoś zrównać? Może pomoże że bede nosił wszystko teraz w lewej ręce?
Wiosłowanie hantlą jak to prawidłowo wykonać?To ćwiczenie pomaga na wszystkie mięśnie pleców? Bo w lustrze jak sie wczoraj przygladalem to beznadziejnie one wygladaja i w dodatku lekko odstaja mi łopatki to ćwiczenie też pomoze na nie?

wiosłowanie jest na najszersze, na prostowniki mc.
no możesz nosić torby w lewej to się to wyrówna, a jak nie to później przy innym treningu szrugsy...
pzdr

Pompki na jednej ręce, przysiady na jednej nodze, podciąganie na jednej ręce, pompki stojąc na rękach, podciąganie z wyprostowanymi nogami, wysmyk...