Koniu i Trec - podsumowanie strona 72.

Dzięki Koniu.

Co do tego czy w sredniej lepiej - czy ja wiem?
Tutaj przez pół roku nic nie robisz, a potem TYLKO sesja i znowu pol roku byczenia

jadę do domu, będę w niedzielę rano, postaram się nagrać jakieś filmy jutro.

pzdr/

adzik na polibudzie takie loozy macie ;-?

Zgadzam sie z adzikiem. W LO co chwila jakis sprawdzian a teraz na polibudzie nic nie bylo przez caly semestr a teraz 7 kolosow, zerowek itp w tygodniu przed sesją :/

Chociaz jescze nigdy mi sie w zyciu nie zdarzylo zarwac noc przez naukę.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-22 15:47:16

koniu powodzenia na sesji ;) zdecydowanie polibuda motywuje do nauki jedynie na tydzien przed sesją i 2 tygodnie tej sesji hehe

powodzenia :) dopiero przeczytalem wszysto :P

K3NJI - kwestia jakie kto ma priorytety.
Bo jak chcesz dostawać stype naukową i jesteś ambitnym studentem któremu zależy na ocenach - to z pewnoscia jest wiecej roboty

23.01.2010

Weekend w domu, miałem być rano, jednak w pociągu do Olsztyna spotkałem znajomą i umówiliśmy się na wspólny powrót dziś po południu. Przywiozłem walizkę żarcia, kupiłem sporo ciuchów i jestem z powrotem.

to kto miał dać mi sogi we wszystkich działach za formę jak 2 lata temu?




Dieta

1.Sajgonki.
2.Mięso mielone, naleśniki, warzywa.
3.Mięso mielone, naleśniki, warzywa.
4.Mięso mielone, naleśniki, warzywa.
5.Ciasto.
6.Chipsy Salami.

Zrobiłem sobie wczoraj trochę luzu w diecie, jednak jadłem w miarę przyzwoicie.













Trening:

Martwy ciąg 160kg x6, 180kg x6, 190kg x6, 190kg x4
+
Podciąganie na drążku 10, 10, 10, 10, 9,
Wyciskanie sztangi płasko 80kg x10, 90kg x6, 90kg x6, 90kg x6, 90kg x6
+
Ściąganie linek na bramie 21kg x15, 26kg x15, 26kg x11, 26kg x12, 26kg x12
Wyciskanie francuskie 30kg x15, 30kg x13, 30kg x9,
+
Pompki na poręczach 10, 7, 4





Komentarz:
Jak widać trening „wydziwiany”, klatka miała być krótko i intensywnie, a zarazem pozwolić mi dalej funkcjonować, cel spełniony.
Trening pleców drugi raz w tym tygodniu, ale czułem niedosyt ciągów, poza tym najbliższy tydzień będę trenował na siłce w akademiku, gdzie obciążenie nie pozwolą mi na odpowiedni trening.
W sumie spodobało mi się połączenie drążka i ciągów, choć przy ostatniej serii drążka nie miałem już siły na 10 powtórzeń.
Klata i triceps, bardzo fajnie przetrenowane, mimo niewielkiej objętości na to pierwsze.

Suplementy:

Nic nowego nie zauważyłem.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-24 18:15:39

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-24 19:35:36

Pieron, MC 190kg x6 i 190kg x4 Co ty masz w tych plecach?