[BLOG] timmek / DZIENNIK - masa, sylwetka

Ja też na lekkiej redukcji, więc dodatki tylko sporadycznie :)

Z brzuchem to nie całkiem tak, że im więcej tym lepiej. 3 treningi w tygodniu to w zupełności wystarcza, trzeba dać mięśniom się zregenerować i urosnąć. Ale spoks, mnie tam trening brzucha w środku treningu raczej by osłabił, no i pamiętaj jeszcze o jednym brzuszki paradoksalnie nie są najlepsze na brzuch Istnieje naprawdę wiele mocnych i dających efekty ćwiczeń na ta partię. Możesz sobie obczaić taki system jak ABS II, przy niskim bf-ie efekty powinny być naprawdę zadowalające.

Lena, nie ma to jak dobry cheat meal

ten ABS to pewnie jakiś cały system treningowy jak jakaś 6tka Weidera? :P nie mam czasu na pierdoły hehe a jeśli chodzi o trening brzucha to w sumie jak robię coś na kształt FBW to praktycznie podczas całego treningu brzuch napięty, także jakieś tam mini seryjki brzuszków na razie chyba wystarczą... zobaczymy jaka będzie sytuacja za kilka tygodni :)

abs II wystarczy wpisac w wyszukiwarke
ja tez mam fbw i na koniec robie 3 serie unoszenia nog w wieszeniu, ze tak to nazwe moze podporze byloby lepiej.
tak jak mowisz przy fbw brzuch pracuje. ja dodalem sobie tylko to tak na wszelki wypadek, ale i tak jakiekolwiek miesnie zobacze gdzies za rok
ty masz niski bf to juz widac.

Ale do ABS jest problem z drążkiem :( Weider to faktycznie strata energii i czasu.

Ale można ściągnąć kilka ćwiczeń z abs, i machać na krzyż, w moim wypadku działa lepiej niż brzuszki. Ale co kto lubi.

Z tym Weiderem nie zgodzę się do końca... Jeśli ktoś ma już jako takie zarysy mięśni, to 6W pomoże wyrzeźbić kaloryfer. Jest jednak pewna jej wada - nie wzmacnia brzucha. Kiedy nawet po odbyciu całego 42 dniowego treningu wskoczysz na ławkę skośną i zrobisz kilkadziesiąt tradycyjnych brzuszków - spodziewaj się na drugi dzień zakwasów. W każdym razie ja 6W polecam jako trening przed plażą :P

Ambicjonalnie zrobiłam A6W w wakacje i wielkich zmian nie widać, inna sprawa, że i schudłam dopiero po nim te 2-3 kg :)
Bachman, machać na krzyż?!

Fakt na krzyż to się nie da Raz jedno raz drugie.

:D