Metoda PFS - Szerokie plecy, krągłe barki, duża klata, wielkie łapy.

elo, wrazenia po pierwszym treningu:

pierwsze 3 cwiczenia wykonywalem z 1 min przerwy. Efekt tego był taki że: rece spompowaly mi sie masakrycznie, pot lal sie ze mnie ciurkiem no i nie wytrzymalem takiego tepa - bierze sie to stad ze ostatni raz wiecej niz 10 powtorzen robilem rok temu, dodatkowo poza silka nie uprawiam zadnej innej dyscypliny, jestem spasiony i nie ma kondycji, poza tym dobieralem za duze ciezary i czesto nie dalem rady zrobic 15 powtorzen.

Trening ciezki ale zapowiada sie ciekawie.
Ciekawe jak pojdzie w srode :)

ciesze sie, ze wam sie podoba

Nie wiem czy mi sie tylko wydaje ale czy nie za malo jest w tym treningu cwiczen na klatke ? i na bica ?

nie czaje trochę :D co mam robić w pn,wt,czw i pt :) dziwnie trochę rozpisane :((

Całość została bardzo ładnie opisana, przeleć wszystko od początku ze dwa razy i na pewno zrozumiesz. Pozdrawiam 2dest

Panowie, jak wam ten trening schodzi 1,5h to co wy tam ****a robicie ?

1 trening 60 min
2 trening 55 min

przerwy robie minute, jak jestem bardzo zmeczony to wydluzam do 1,5 min a pozniej jak sie da wracam do 1 min

10 mniej meczace niz 15, podejrzewam ze 5 tez pojda latwiej na ciekawych ciezarach..

Wrazenia po 2 trenigach sa takie, ze byly one glownie nastawione na lapy, bo mialem w nich taka pompe ze.... w piatek plecy, w koncu jakas odmiana.. czekam na tydzien B

pozdrawiam

Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2010-01-21 19:47:10

muszę rozkminić ten trening :)
mam nadzieję, że przy dobrej diecie i przy zaangażowaniu moim rezultaty będą zadawalające :)

Plan zapowiada się obiecująco za 2 tyg zaczynam tylko nurtuje mnie jedno...
mianowicie mam pytanie względem tutejszych 'setek' w ćwiczeniach(Klatka płasko 1x100 itd)
Jak odpowiednio dobrać ciężar żeby wykonać tą serie poprawnie? Chodzi mi o procentowy przykład w doborze obciążenia względem maxów.

Moim zdaniem bez jakieś dobierania, po prostu załóż cokolwiek na sztange i jazda, jedna seria x100 to tylko dodatek do właściwej roboty

ja pierdziele :D 100x podnieść to będzie coś hehe klatka nadyma się jak siema :D