joksabet90

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

417

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.01.2012 (00:12)

Data rejestracji 18.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split 4dniowy OCENA a - klatka + barki + tricepsy + brzuch b - nogi + plecy + bicepsy + przedramię poniedziałek „a" klatka 1) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-10-8 2) wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12-10-10-8 3)	5	2010-01-21 12:46
Trening dla początkujących	Plan na masę OCENA poniedziałek - nogi 1. przysiady ze sztangą z przodu - 5x12-6 2. przysiady wykroczne ze sztangą - 4x12-6p 3. martwy ciąg na prostych nogach - 4x12-6p 4. wspięcia na palcach - 5x20p wtorek - klatka piersiowa + przód barków 1. wyciskanie	5	2010-01-21 00:05
Trening dla początkujących	4dniowy plan cwiczen POMOC oraz POPRAWKI witam ułożyłem własny plan ćwiczeń wygląda on tak i prosiłbym o dopisanie ilość serii oraz powtórzeń. cel masa zestawy: a - klatka + barki + tricepsy + brzuch b - nogi + plecy + bicepsy + przedramię system: t-t-w-t-t-w-w gdzie: t - trening;	4	2010-01-20 18:53
Trening dla początkujących	Wady i Zalety 3dniowych i 4dniowych treningów Pisac wady i zalety 3dniowych i 4dniowych treningów pisac	1	2010-01-19 23:49
Trening dla początkujących	2 plany treningowe który lepszy poniedziałek: klatka: • na prostej 4x(12,10,10,8) sztangą • na skośnej 4x10 hantlami • rozpiętki 3x12 biceps: • uginanie ze sztangą 3x12 • młotkowym 4x10 przedramiona: • 2x15 nad chwytem • 2x15 pod chwytem brzuch: • podciąganie kolan	5	2010-01-19 21:17
Trening dla początkujących	FBW ocena i pomoc 5x5 witam. uczęszczam na siłownie 3 razy tygodniowo. co mogę dodac jeszcze do tego planu waszym zdaniem oraz czy ciężar mam zwiekszac co każdą serie? and czy po kilku tygodniach można np robic że 5x10 i 5x15. poniedziałek: przysiad 5x5 wyciskanie	5	2010-01-19 13:23
Trening dla początkujących	Split masa - ocena w jaki sposób dobierac ciezar czy on ma byc stały czy zwiększac co serie... jestem otwarty na split 4dniowy prosze o propozycje poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej	5	2010-01-19 15:09
Trening dla początkujących	Treningi na mase witam posiadam taki plan, który jest przeznaczony na zdobycie masy mięśniowej. proszę go ocenic. pn: a, b, c, a wt: b, c, a, b śr: wolne czw: c, a, b, c pt: a, b, c, a sb: wolne ndz: wolne trening „a" klatka piersiowa: 1) wyciskanie	5	2010-01-18 19:31
Trening dla początkujących	HBW co to jest? hbw=???? w google szukalem ale nic ciekawego nie bylo	1	2010-01-18 21:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Dziennik od zera - Adax1	2010-06-17 18:13
Trening dla zaawansowanych	Metoda PFS - Szerokie plecy, krągłe barki, duża klata, wielkie łapy.	2010-01-21 17:36
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2010-01-21 17:09
Trening dla początkujących	Split 4dniowy OCENA	2010-01-21 13:02
Trening dla początkujących	Plan na masę OCENA	2010-01-21 01:06
Trening dla początkujących	Plan na masę OCENA	2010-01-21 00:23
Trening dla początkujących	Plan na masę OCENA	2010-01-21 00:14
Trening dla początkujących	4dniowy plan cwiczen POMOC oraz POPRAWKI	2010-01-20 22:07
Trening dla początkujących	4dniowy plan cwiczen POMOC oraz POPRAWKI	2010-01-20 19:33
Trening dla początkujących	2 plany treningowe który lepszy	2010-01-19 22:24
Trening dla początkujących	2 plany treningowe który lepszy	2010-01-19 21:56
Trening dla początkujących	Split masa - ocena	2010-01-19 16:38
Trening dla początkujących	Split masa - ocena	2010-01-19 16:27
Trening dla początkujących	Split masa - ocena	2010-01-19 15:54
Trening dla początkujących	Split masa - ocena	2010-01-19 15:21
Trening dla początkujących	FBW ocena i pomoc 5x5	2010-01-19 14:35
Trening dla początkujących	FBW ocena i pomoc 5x5	2010-01-19 14:18
Trening dla początkujących	Treningi na mase	2010-01-19 12:33
Trening dla początkujących	Treningi na mase	2010-01-18 21:55