Robienie masy...pozniej brzuch

Witam. ~Jesli zly dzial prosze o przeniesienie.

Tak do okolo konca Marca planuje robic mase.Kwiecien-przerwa od kreatyny..Maj,Czerwiec-Wyrobic brzuszek.

1.Czy w kwietniu juz mam zaczac jakies male aeroby w celu wyrobienia sie na wakacje?
2.Od 12 Lutego-26 Marca planuje zrobic cykl masowo-siłowy:
-Xpand Recovery 925g
-mono
-białko(nie cykl ale do uzupelnienia diety)
3.Chcialbym sie dowiedziec czy maj i czerwiec wystarczy na wyrzezbienie brzucha czy lepiej juz zaczac w kwietniu.
4.W miesiacach oczywiscie maj,czerwiec planuje diete nisko w/w aby nie przybierac na tluszczu tylko zajac sie rzezbą brzucha i poszczegolnych partii ciała.

Chyba jestem ekto :]








obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --

Wiek: 17/18

Waga: 78

Wzrost: 185

Cel cyklu: masa,pozniej rzezba

stosowane już wcześniej suplementy : mono,gainer

Uprawiane inne sporty: czasem plywanie

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono,gainer

ilość dni wolnych od kreatyny: 20

przewidziane finanse na cykl: --

uwagi i sugestie: --

Staż treningowy: ok 10 miesiecy

brzuch juz mógłbys robic aby miec cos tam na nim po redukcji choc ja na Twoim miejscu bym masował i nic nie rzezbił bo zwyczajnie nie ma z czego a jesli sie zbyt mocno nie zalejesz to brzuch bedzie git;)

XP zostaw narazie w spokoju zarzuc jkas prosta forme kreatyny np mono lub jabłczan

1.Brzuch juz kiedys tam robilem i jak sie napnie to cos tam jest:D.
2.Lecz dolna czesc brzucha mam nie wyrzezbiona taka lekka oponka.;]
3.Nie chce takiej duzej redukcji tylko poprostu nie chce do wakacji caly czas masowac tylko wlasnie maj,czerwiec troche zciac tego z brzucha fatu co bede mial.:).Chodzi mi aby bylo widac wiekszac miesni na nim niz tluszczu.:d

spoko to maj czerwiec dobra pora na to ale pamietaj ze tluszcz leci wszedzie z ramion takze nie tylko z brzucha;)

Właśnie. Pamiętaj, że jak będzie redukował to nie zrzucisz tylko z brzucha ale z całego ciała. Masować już możesz zacząć (dieta) a marzec-kwiecień cykl, maj przerwa od supli i wtedy redukcja do końca czerwca, chociaż musisz uważać żebyś nie zrzucił tyle ile udało Ci się nabrać. Podstawa to dieta, treino, aeroby, regeneracja i bedzie git. sam planuje coś w ten deseń od marca, z tym, że masa lekko, a maj-czerwiec nacisk na rzeźbę. Chociaż rok temu mowiłem to samo i jakoś redukcji jako takiej się nie udało zrobić

Oj kolego, Ciezka sprawa
przy tym wzroscie i tej wadze to chyba masz juz rzezbe heh.
zmasuj sie bardziej. ciezko ci bedzie musisz duzo poczytac o diecie sobie zeby nie zalac sie za bardzo bo potem nie dasz rady wyrzezbic w odpowiednim czasie.

No mysle ze jak luty-marzec nabiore pare kg to maj czerwiec jakies HIIT porobic czy cos ;p ,aby brzuch bardziej bylo widac.I oczywiscie wiem ze nie tylko z brzucha leci.Ale podczas tego bede na silownie chodzil.-wiec moze nie bedzie tak zle;]

Hmm ciezka sprawa na moje to jest. Ja zawsze chcialem mieć tak 90kg i z 8 do 10% tluszczu. to by mi pasowalo bo by brzuszek ladny bym a tez sporo mieśnia by bylo. no ale to są lata jednak jak ktos woli bez saa i tylko treningi dietki i suple. no ale kazdy ma inny cel