gembus

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

124

przeczytanych postów

1145

napisanych postów

Imię zonon

Nazwisko dobuzibierski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie praca praca praca (nad soba!)

Zainteresowania wszystko co rozwija

Dieta jest

Uprawiane sporty silka / biegi / .....

Ostatnia aktywność 13.01.2011 (10:46)

Data rejestracji 10.11.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening do poprawki (na SAA) witam ankieta: 1. wiek: 22 2. waga: 89 (po skromnej redukcji) 3. wzrost: 182 4. wymiary: -biceps: 43 -klatka: kolo 120 -udo: - -talia: 85 5. staż na siłowni: 5 lat 6. dieta: 2,7/4/1 bwt 7. ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0	12	2010-08-24 11:12
Doping	CYKL PROPIONAT DO KOREKTY !!	10	2010-08-23 16:06
Doping	Prop + metka + wino	18	2010-08-19 12:19
Doping	Co na pierwszy Cykl po 5 latach Cwiczenia ????	51	2010-07-19 13:48
Doping	CYKL z HGH na Początek	44	2010-07-14 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Czy AEROBY to tez trening ?? witam cel : redukcja wlasnie takie pytanie. bo kupilem kreatynke cm3 i robie dzien trening silowy dzien godzinka rowerkiem aeroby. kreatyne biore na czczo przed treningiem i po . czy tak samo powinno być przy aerobach że przed i po	8	2010-06-29 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	JAKI INDEKS GLIKEMICZNY w posilkach witam tak czytam sobie o odzywianiu i zastanawiam sie wlasnie nad tym jakie indeksy glikemiczne powinny miec wegle w posilkach. np. z rana powinien byc posilek z weglami z ig niskim i wysokim? zakladajac ze mamy dietke na	5	2010-01-22 08:19
Odżywianie i Odchudzanie	PROBLEM Z DOPASOWANIEM DIETY do treningu witam mam problem bo mam posilki tak: 1 posilek - 6:30 2 posilek - 9:30 3 posilek - 12:30 4 posilek - 15:30 5 posilek - 18:30 (silownia od 19:00-20:40) 6 posilek potreningowy bezposrednio po carbo 60g/30g bialka 7 posilek - 21:30 ostatni	13	2010-01-19 12:14
Odżywki i suplementy	>>>JAKIE INDEKSY w posiłkach !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!<<< witam tak czytam sobie o odzywianiu i zastanawiam sie wlasnie nad tym jakie indeksy glikemiczne powinny miec wegle w posilkach. np. z rana powinien byc posilek ze weglami z ig niskim i wysokim? zakladajac ze mamy dietke na	1	2010-01-21 08:53
Trening dla zaawansowanych	HST - pierwszy raz, lecz z 5 letnim stazem, Trening do poprawki! witam mam 21 lat, 5 lat doswiadczenia z kulturystyka z przerwami. na poczatku na sucho potem jakies odzywki diety itp ale bez saa. mam 183cm wzrostu 95kg wagi i gdzies z 25% tluszczu przypuszczam. po rocznej przerwie cwicze teraz od 3	2	2010-01-18 13:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	HCG domięśniowo czy podskórnie?	2011-01-03 11:03
Doping	HCG domięśniowo czy podskórnie?	2011-01-03 10:49
Doping	HCG domięśniowo czy podskórnie?	2010-12-22 13:11
Doping	HCG domięśniowo czy podskórnie?	2010-12-22 13:10
Doping	HCG domięśniowo czy podskórnie?	2010-12-22 08:42
Doping	HCG domięśniowo czy podskórnie?	2010-12-21 23:16
Doping	HCG domięśniowo czy podskórnie?	2010-12-21 14:04
Doping	HCG domięśniowo czy podskórnie?	2010-12-21 13:15
Doping	HCG domięśniowo czy podskórnie?	2010-12-21 12:41
Doping	HCG domięśniowo czy podskórnie?	2010-12-21 12:27
Doping	HCG domięśniowo czy podskórnie?	2010-12-21 11:23
Zdrowie i Uroda	Uczulenie?	2010-10-15 10:56
Doping	Razak !!!	2010-10-15 10:49
Doping	Razak !!!	2010-10-13 13:41
Trening dla zaawansowanych	Trening do poprawki (na SAA)	2010-08-25 15:08
Trening dla zaawansowanych	Trening do poprawki (na SAA)	2010-08-25 11:18
Trening dla zaawansowanych	Trening do poprawki (na SAA)	2010-08-25 09:18
Doping	Pierwszy cykl meta+prop+wino	2010-08-25 09:08
Doping	CYKL PROPIONAT DO KOREKTY !!	2010-08-24 14:24
Doping	TRENING na koksie.	2010-08-24 14:20
Trening dla zaawansowanych	Trening do poprawki (na SAA)	2010-08-24 11:29
Doping	CYKL PROPIONAT DO KOREKTY !!	2010-08-24 09:02
Doping	CYKL PROPIONAT DO KOREKTY !!	2010-08-24 07:34
Doping	CYKL PROPIONAT DO KOREKTY !!	2010-08-24 07:31
Doping	Prop + metka + wino	2010-08-23 12:08
Doping	Co na pierwszy Cykl po 5 latach Cwiczenia ????	2010-08-23 12:07
Doping	Co na pierwszy Cykl po 5 latach Cwiczenia ????	2010-08-23 12:06
Doping	Odblok po propie 10 tyg! co dalej?jaka przerwa?	2010-08-23 09:17
Doping	Prop + metka + wino	2010-08-23 08:52
Doping	Prop + metka + wino	2010-08-23 02:14