Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych

Zdjęcia są, tylko pod innym URL:
http://f2.sfd.pl/file/1/images2008/XXXXXXXXXXXXXX.XXX
trzeba zmienić na
http://static1.sfd.pl/1/images2008/XXXXXXXXXXXXXX.XXX

w miejsce XXXXXXXXXXX trzeba wpisać nazwę zdjęcia które się nie wyświetla np.
http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080514152717.gif
czy
http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080514152734.gif 

Czy trening rozpisany na pierwszej strone przez autora, dobrze dziala na przyrost masy i sily?
Jeszcze jedno pytanie. Gdybym zdecydowal sie poraz pierwszy na zakup odzywek, nitrobolon bylby dobrym wyborem? Podkreslam ze jeszcze nigdy nie bralem odzywek.

odżywki to dział suplementacja...
trening działa na mase i siłe

Jeszcze jedno pytanie.
Wykonujac trening, np w dzien pierwszy: miesnie klatki piersiowej, dwuglowe ramion, miesnie brzucha, to czy cwiczenia na odpowiednie miesnie wykonywac na zmiane, czy najpierw wykonac serie cwiczen na miesnie klatki, po skonczeniu wziac sie za nastepne miesnie?

Wszystko jest opisane, ale najpierw wykonujesz wszytstkie zaplanowane serie jednego cwiczzeni, potem nastepnego na klatke, potem przechodzisz do cwiczen dwuglowych.

Proszę o zdjęcia do "strechingu" , 2.3.4.5.6.7.8

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp - tutaj wszystko jest.
Jesli nadal nie bedziesz wiedzial to pisz.

cześć wiem że tak nie za bardzo tutaj wiem że post jest stary ale może spojrzysz na to... chciałbym żebyś do mnie napisał na gg. Możesz mnie olać ale ja bardzo proszę żebyś mi pomógł moje gg to 11417382

Ponawiam pytanie... Jakie obciążenia stosować w takim treningu? Liczę, że jeden "baniak" to 5 litrów wody, czyli 5kg... to nie jest za mało?

Jakie chcesz, to znaczy takie zebys przy kilku obwodach byl w stanie zrobic po 20-25 powtorzen.
Ale w obwodach robisz odpowiednio mniej, z zapasem.