Trening nóg

Witam wszystkich
od dłuższego czasu szukam na rożnych forach dobrego treningu na nogi wraz z odpowiednimi odzywkami....no i niestety zawsze dostaje odpowiedzi nie na temat i takie tam
Gram w siatkówkę i to jest dla mnie priorytetem
czy mógł by mi ktoś normalnie napisać jak mam ćwiczyć aby poprawić wyskok?(sterydy chyba tu nie wchodzą w role)
mam 196 cm wzrostu
warze 86kg
wyskok w bloku 330cm...za inteligentną odpowiedz był bym wdzięczny
Ps:jeżeli taki post już istniej to bardzo za to przepraszam

poprawa wyskoku, hmm... nie znam sie na tym za bardzo, ale... jak chcesz zwiekszyc sile wyciskania klatki to musisz to cwiczyc, wiec tak samo jest z wyskokiem napewno, np...
mozesz skakac z obciazeniem, chociaz pewnie to nie najlepiej dla kregoslupa, wiec pewnie duzo osb by to odradzalo, hmmm.. mozes robic energiczne wspiecia na palce ze sztanga na barkach albo z hantelkami w dloniach i na pewno tez http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#11 , a tak p oza tym to nie mam jakis lepszych pomyslow, pozdro

moze pomoze ;p https://www.sfd.pl/TRENING_NÓG-t143479.html

przysiady ze sztangą...to na pewno dobrze wchodzi...ale siatkarze powinni unikać przysiadów ze sztanga bo to rozwala stawy kolonowe:/

kuczne z obciążeniami na kostkach, wyskoki z pol przysiadu, rob przysiady ze sztanga ale nie z jakims maxymalnym obciazeniem tylko takim zebys mogl robic je dynamicznie w gore bo do wyskoku potrzebna Ci jest "siła eksplozywna mięśni " poczytaj sobie o niej

Polecam półprzysiady,obciążenie 40% maxymalnego.

przysiady ze sztangą...to na pewno dobrze wchodzi...ale siatkarze powinni unikać przysiadów ze sztanga bo to rozwala stawy kolonowe:/

jakby tak było to nie tylko siatkarze nie mogliby go wykonywac lecz wszyscy

szkodliwe jest- jak wszystko- źle wykonywane

powiedz mi jeszcze co mają odżywki do przysiadów i wyskoku; jest jakis bezpośredni związek...?

ponadto przed zalożeniem tematu zawsze sprawdzamy czy nie ma podobnych -choćby na tej samej stronie.

oto link do niego, sa tam dośc cenne uwagi;

https://www.sfd.pl/[Nogi]_Poprawa_skoku_w_dal_i_podskoku_wzwyż-t561688.html

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-19 19:51:50

Panowie mili....wszystko ok ale ja nie chce robić przysiadów.....wole wykonywać ćwiczenia siedząc,leząc podskakując na na skakance.....aha czy zamiast tych przysiadów ze sztangą nie lepiej robić PRZYSIADY NA SUWNICY?
a co do odzywek to na pewno o wiele lepiej(psychika)by sie ćwiczyło z jakimiś wspomagaczami..

Wszystko fajnie tylko ludzie po co te głupie pytania o wyszukiwarke itd. chłopak ma problem to pomóżmy mu a nie czepiajmy się.
Co do odżywek to nie wiem,zalezy ci na wyskoku czy na masie tych miesni nog. Jezeli tylko wyskok to po co odzywki? Szkoda kasy o zachodu