plan pilne

witam wiem ze takich tematów jest pełno ale potrzebuje pilnie planu treningowego dla poczatkujacego który ma zero sprzetu oprócz 2 hantli 2kg.prosze niapiszcie mi plan potem mozecie mnie zbanowac czy co tam chcecie bardzo was prosze pozdroo..(mam 185cm waze 65kg)

Zmieniony przez - kuba44 w dniu 2010-01-16 18:21:45

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Ten temat jest bardziej widoczny niż przycisk: "Nowy temat". :/
Tam masz trening, ale poczytaj jeszcze, ew. zmodyfikuj go i wklej do sprawdzenia.
Dieta, albo 10 wskazówek żywieniowych jest?

mam pyta do tego planu z linku nie mam drazka czy to podciaganie moge zastapic wiosłowaniem sztanga??http://www.forumsportowe.pl/moj_html/zasob_cwiczen/fot_najszerszyg/strony_najszerszyg_szt/najszerszyg_szt1s.html(tak jak tu)