...
Napisał(a)
Wampirate zostana Ci 4 posilki na warzywa, nie dodawaj ich tylko do okolotreningowych,choc slyszalam ,ze i przed treningiem moze byc ich troche. W 1-2 posilkach to gdy masz trening,a mam nadzieje,ze nie trenujesz codziennie,dlatego wciskaj gdzie sie da,bo teraz sie przydadza ;)
...
Napisał(a)
W PRZED TRENINGOWYM MOZESZ SPOKOJNIE DAĆ
jak po treningu zjesz pomidora brokuła czy coś innego też nie bedzie większych konsekwencji pozdr
jak po treningu zjesz pomidora brokuła czy coś innego też nie bedzie większych konsekwencji pozdr
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Tylko ze ja jem 5 posilkow choc juz niebawem to zmienie mam nadzieje. I w takim wypadku 2 to treningowe a 1 to sniadanie, co oznacza ze zostaja 2. A tak przy okazji myslicie ze to moje sniadanie:
mleko 220ml kubek
platki owsiane 40
jablko
jogurt 110g
kromka chleba + cos na wierch(dorsz na parze)
rodzynki garsc
moglbym czasami zastapic np tymi placuszkami owsianko-jablkowymi co sa w przepisach?
Skladniki w podobnych ilosciach.
Aha a jeslichodzi o te tluszcze to wszyscy mowia ze 1g/kg masy to dlaczego mam sie do tego nie stosowac?
mleko 220ml kubek
platki owsiane 40
jablko
jogurt 110g
kromka chleba + cos na wierch(dorsz na parze)
rodzynki garsc
moglbym czasami zastapic np tymi placuszkami owsianko-jablkowymi co sa w przepisach?
Skladniki w podobnych ilosciach.
Aha a jeslichodzi o te tluszcze to wszyscy mowia ze 1g/kg masy to dlaczego mam sie do tego nie stosowac?
...
Napisał(a)
w przed treningowym możesz wrzucić warzywa jak pisałem
placki bedą ok
co do tłuszczy możesz nawet ponad gram ale stosujesz to na oko więc nie mówmy o ilościach
placki bedą ok
co do tłuszczy możesz nawet ponad gram ale stosujesz to na oko więc nie mówmy o ilościach
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
w dni treningowe owszem beda 2 z warzywami,choc u mnie sa 3 bo wcinam ok 6 posilkow-taki rozklad dnia ;)
A za mna juz mam nadzieje,ostatni trening act. I małe podsumowanie:
rozgrzewka
unoszenie nog z ciezarem miedzy stopami 15/15/10/8 1,25 kg/1,75/2,25/2,5
unoszenie i przyciaganie nog do klatki z obciazeniami na brzuchu 15/12/10/8 3/3,75/4/5
skłony do bokow 15/12/10/8 8,75/9.75/11.75/12,5
wznoszenia na palce :15/12/10/8 9,25/10/11,25/13,25
pompki z ciezarkami na plecach 15/12/10/8 0,75/1,25/1,75/3,5
przysiady 15,/10/12/8 15/18/19,5/20
ruchy młotkowe: 15/12/10/8 7/7,75/8,5/9,25
Wydaje mi sie,ze musze dolozyc wiecej do przysiadow i cwiczen na lydki,wybiore sie na silownie i moze instruktor cos doradzi
Kurcze szczerze powiem ,ze juz mi ten act uszami wychodzi,chyba za dlugo juz to trwa.
Czytam wlasnie o fbw, zastanawiam sie nad planem i czy lepiej byloby moze zalozyc dziennik treningowy ? Choc szkoda mi byloby opuszczac ten dzial
A dietka ok ,choc jedna rzecz sie posypala i boje sie,ze bede jutro cierpiec.
Rano zjadlam normalne sniadanie,potem w szkole kanapke z jajkiem i migdałami,znow jajko i migdały,a przed treningiem :ryz i... pange,ktora w smaku byla straszna,myslalam,ze to wynika z mojej podswiadomosci,bo slyszalam,ze to nieciekawa odmiana ryby ,a nie mialam zadnej innej w zastepstwie i musialam ja jakos wcisnac. POdczas treningu bylo mi jakos dziwnie niedobrze ,jakbym miala pelny zoladek. Gdy przyszla pora potreningowego i znowu musialabym zjesc to swinstwo,to mama jej sprobowala i zapytala sie jak moglam zjesc rybe ,ktora jest zepsuta?
I do smietnika. Musialam niestety pocieszyc sie kurczakiem,ale cos z moim brzuchem chyba nadal nie tak. Mam nadzieje,ze przejdzie do jutrzejszej imprezy
A za mna juz mam nadzieje,ostatni trening act. I małe podsumowanie:
rozgrzewka
unoszenie nog z ciezarem miedzy stopami 15/15/10/8 1,25 kg/1,75/2,25/2,5
unoszenie i przyciaganie nog do klatki z obciazeniami na brzuchu 15/12/10/8 3/3,75/4/5
skłony do bokow 15/12/10/8 8,75/9.75/11.75/12,5
wznoszenia na palce :15/12/10/8 9,25/10/11,25/13,25
pompki z ciezarkami na plecach 15/12/10/8 0,75/1,25/1,75/3,5
przysiady 15,/10/12/8 15/18/19,5/20
ruchy młotkowe: 15/12/10/8 7/7,75/8,5/9,25
Wydaje mi sie,ze musze dolozyc wiecej do przysiadow i cwiczen na lydki,wybiore sie na silownie i moze instruktor cos doradzi
Kurcze szczerze powiem ,ze juz mi ten act uszami wychodzi,chyba za dlugo juz to trwa.
Czytam wlasnie o fbw, zastanawiam sie nad planem i czy lepiej byloby moze zalozyc dziennik treningowy ? Choc szkoda mi byloby opuszczac ten dzial
A dietka ok ,choc jedna rzecz sie posypala i boje sie,ze bede jutro cierpiec.
Rano zjadlam normalne sniadanie,potem w szkole kanapke z jajkiem i migdałami,znow jajko i migdały,a przed treningiem :ryz i... pange,ktora w smaku byla straszna,myslalam,ze to wynika z mojej podswiadomosci,bo slyszalam,ze to nieciekawa odmiana ryby ,a nie mialam zadnej innej w zastepstwie i musialam ja jakos wcisnac. POdczas treningu bylo mi jakos dziwnie niedobrze ,jakbym miala pelny zoladek. Gdy przyszla pora potreningowego i znowu musialabym zjesc to swinstwo,to mama jej sprobowala i zapytala sie jak moglam zjesc rybe ,ktora jest zepsuta?
I do smietnika. Musialam niestety pocieszyc sie kurczakiem,ale cos z moim brzuchem chyba nadal nie tak. Mam nadzieje,ze przejdzie do jutrzejszej imprezy
...
Napisał(a)
Panga to najgorszy syf nie jedz tego. Te ryby karmi sie psami w chinach
...
Napisał(a)
O prosze Wampirate,tej ciekawostki nie znalam,ale chinczycy dla nikogo,ani niczego nie maja litosci :/
I powiem Ci,ze z wielkim trudem przechodzila mi przez gardlo,mimo,ze wczesniej ja lubilam.
I powiem Ci,ze z wielkim trudem przechodzila mi przez gardlo,mimo,ze wczesniej ja lubilam.
...
Napisał(a)
jeśli nie musisz nie kupuj tej ryby
dziennik treningowy możesz założyć jak najbardziej wskazane zawsze jesteś tu mile wdziana
dziennik treningowy możesz założyć jak najbardziej wskazane zawsze jesteś tu mile wdziana
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
dzieki s.m.p.a :-*
mam nadzieje,ze tez zajrzysz do mnie od czasu do czasu
mam nadzieje,ze tez zajrzysz do mnie od czasu do czasu
...
Napisał(a)
w miarę wolnego czasu na pewno jak zaczniesz wklej tu link
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
Dieta na mase do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- ...
- 74
Następny temat
Fityniany w płatkach owsianych
Polecane artykuły