...
Napisał(a)
aha dziękuje jeszcze jedno małe pytanie odnośnie priorytetowych ćwiczeń jak z tym cięzarem , ma być on stały przez cały dany tydzień.Czy też wskazane jest dołożenie ciężaru ??? Np pon trening A hantelka - 5 - 9 - 13 kg ????
...
Napisał(a)
witam na wstepie to szacunek dla cb Dudek za shotgun (+10kg lawka +4kg masy itd)i teraz zaczynam PFS i mam pare pytan
1 co lepsze shotgun czy pfs na budowe - na efekty wizualne
2 wytlumacz mi to tempo np 213, 20X
3 i co to za cwiczenie w 1 dniu ostatnie "wycisk" jaki?
4 gdzie dac przedramie i czy mozna zamienic wycisk sztangielkami na wyc na lawce plasiej na duzym ciezaze 75%max i tak do 95%??? cgodzi mi zeby sily na lawie nie starcic a dodatkowo zyskac z 5gk nalaweczce
za odpowiedzi dam SOGa
Zmieniony przez - kosky w dniu 2010-01-11 19:52:00
1 co lepsze shotgun czy pfs na budowe - na efekty wizualne
2 wytlumacz mi to tempo np 213, 20X
3 i co to za cwiczenie w 1 dniu ostatnie "wycisk" jaki?
4 gdzie dac przedramie i czy mozna zamienic wycisk sztangielkami na wyc na lawce plasiej na duzym ciezaze 75%max i tak do 95%??? cgodzi mi zeby sily na lawie nie starcic a dodatkowo zyskac z 5gk nalaweczce
za odpowiedzi dam SOGa
Zmieniony przez - kosky w dniu 2010-01-11 19:52:00
"Nie boje się kogoś kto trenował 10000 kopnięć, boje się
tego kto 10000 razy trenował jedno kopnięcie..." - Bruce
Lee
...
Napisał(a)
ciekawe , bardzo ciekawe rozwiązanie i dobra alternatywa do splitów i fbw tych klasycznych, szukałem ,szukałem i znalazłem, od poniedziałku zaczynam metode PFS, życze przyrostów panowie, pozdrawiam 2dest
...
Napisał(a)
aa i czy jesli nie mam czym zastapic Ściąganie linki oburącz moge je odzucic bez zamienneggo cwiczenia i co dac za Wiosłowanie wyciągiem dolnym 1x100??
"Nie boje się kogoś kto trenował 10000 kopnięć, boje się
tego kto 10000 razy trenował jedno kopnięcie..." - Bruce
Lee
...
Napisał(a)
kosky na wszystkie pytania masz odpowiedzi w tym temacie
wycisk w ostatnim cwiczeniu, to wyciska sztangielkami, ktorymi wczesniej robisz 2 cwiczenia na barki.
przedramie kiedy chcesz daj
pozdrawiam
wycisk w ostatnim cwiczeniu, to wyciska sztangielkami, ktorymi wczesniej robisz 2 cwiczenia na barki.
przedramie kiedy chcesz daj
pozdrawiam
...
Napisał(a)
thx jade z tym!, tylko jeszcze czym mozna zamienic cwiczenia z wyciagiem (niemam go ) i czy wycsikanie na plaskiej mozna dac za wycisaknie hantlami (wolalbym) czy ewentualnie jak juz to za pompki na poreczach / dudek sog juz polecial
"Nie boje się kogoś kto trenował 10000 kopnięć, boje się
tego kto 10000 razy trenował jedno kopnięcie..." - Bruce
Lee
...
Napisał(a)
3 serie*3 cwiczenia po 15 powtorzen. policz sobie jeszcze raz ile to powtorzen w jednej serii...
...
Napisał(a)
no tak pomylka:)
1. powiedzice mi jeszcze jak wyglada wyciskanie na skosie olimpijskie?
2. czym zastapic podciaganie(nie mam drazka) moze byc sciaganie wyciagu gornego przodem szerokim chwytem?
3. Francuskie na ławce skos w dol(nie mam skosu) mozna zastapic francuzem na plaskiej lawce czy inne cwiczenie bys polecal?
1. powiedzice mi jeszcze jak wyglada wyciskanie na skosie olimpijskie?
2. czym zastapic podciaganie(nie mam drazka) moze byc sciaganie wyciagu gornego przodem szerokim chwytem?
3. Francuskie na ławce skos w dol(nie mam skosu) mozna zastapic francuzem na plaskiej lawce czy inne cwiczenie bys polecal?
Poprzedni temat
styczniowy start, spory staz
Następny temat
Odwrotne pompki na poręczach.
Polecane artykuły