Marcin_Olb Aktualne foto 117,118, 124

Jak zaczne robic forme to bede nadal robil 5 razy w tyg aero i postaram sie ograniczyc niezdrowe jedzenie i mysle , ze to pomoze mi utrzymac BF% w ryzach. Robienie formy trwalo okolo 12 tyg. Najwazniejsze i decydujace w takiej diecie jest 100% dyscypliny i trzymanie sie diety bez zadnego podjadania W tym okresie stosowalem diete rotacyjna i proporcje wegli i bialka zmienialy sie co kilka dni.

Przemek sorry ale nie chce mi sie robic fot dziary a po za tym nie chce zeby ktos ja kopiowal. Pisze to juz w tym temacie poraz 10 !! Dziar jest na necie dosc wystarczy troche poszukac. Pozdr

napewno miałes momenty że nie szło nic do przodu stałes progresu nic, co wtedy robiłes ?

Marcin, dziara jest Twojego autorstwa? Jeśli tak to rozumiem Twój opór i szanuję to ,ale jeśli sam ją znalazłeś w katalogu,internecie czy gdziekolwiek to zupełnie nie rozumiem ponieważ to się mija z logiką ,sam ściągnąłem i nie dam nikomu,pokazanie jej nie równa się od razu z tym ,że ktoś ją zrobi bo nie każdy ma takie możliwości (artysta i forsa).Poza tym szansa,że spotkasz osobę z taką samą dziarą oscyluję w 1%.

ok spoko :) nie ma sprawy :)

Guetta przez ostatni rok nie mialem takich momentow zastoju Caly czas do przodu pzdr

Dziara jest mojego autorstwa tzn. wzor moj wykonanie Marek" marzan" Pawlik. PZDR

chodzi mi przez ten cały czas który poświęciłeś siłowni ..,napewno nie szło do przodu caly czas , i jaka twoja metoda była na pójscie dalej do przodu..

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-01-08 15:23:35

Gratuluje MR.sfd...

Swoja drogo przyslal mnie byly mr.sfd ...
I tu mam pytanie cwiczylem wczesniej breack dance i nawet jak mam plaski brzuch mam 94cm w pasie boki mam tak wielke ze przegecie moze wiesz jak skorygowac cos takiego?

pozdrawiam i ZDROWIA

nie wiem czy to pomaga, ale sam od paru dni to stosuje.

"Inną użyteczną radą, jaką mogę udzielić jeśli chodzi o uzyskiwanie mniejszego obwodu pasa, jest robienie "zasysania" kilka razy dziennie. po prostu należy wciągnąć brzuch tak mocno jak tylko jest to możliwe, jednocześnie wydmu****ąc z płuc powietrze. Należy przytrzymać 15-20 sekund i powtórzyć to dwa lub trzy razy. Jeśli będzie się to robiło rano, w południe i wieczorem, to pomoże bardzo w uzyskaniu wąskiej talii."

klima92 nie chodiz o wypukly brzuch tylko o wielkie boki nad biodrami :/

No Marcin. Kawał dobrej roboty. Wręcz duży kawał. Szykują się jakieś zawody ? Pytambo nie do końca jestem w temacie. i gratuluję drugiego tytułu z rzędu :)