Szacuny
18
Napisanych postów
2749
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
45388
Jak zaczne robic forme to bede nadal robil 5 razy w tyg aero i postaram sie ograniczyc niezdrowe jedzenie i mysle , ze to pomoze mi utrzymac BF% w ryzach. Robienie formy trwalo okolo 12 tyg. Najwazniejsze i decydujace w takiej diecie jest 100% dyscypliny i trzymanie sie diety bez zadnego podjadania W tym okresie stosowalem diete rotacyjna i proporcje wegli i bialka zmienialy sie co kilka dni.
Przemek sorry ale nie chce mi sie robic fot dziary a po za tym nie chce zeby ktos ja kopiowal. Pisze to juz w tym temacie poraz 10 !! Dziar jest na necie dosc wystarczy troche poszukac. Pozdr
Szacuny
1
Napisanych postów
324
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10064
Marcin, dziara jest Twojego autorstwa? Jeśli tak to rozumiem Twój opór i szanuję to ,ale jeśli sam ją znalazłeś w katalogu,internecie czy gdziekolwiek to zupełnie nie rozumiem ponieważ to się mija z logiką ,sam ściągnąłem i nie dam nikomu,pokazanie jej nie równa się od razu z tym ,że ktoś ją zrobi bo nie każdy ma takie możliwości (artysta i forsa).Poza tym szansa,że spotkasz osobę z taką samą dziarą oscyluję w 1%.
Nie trzeba być większym żeby wygrać ,wygrywali mali.
Szacuny
5
Napisanych postów
5816
Wiek
26 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
40957
chodzi mi przez ten cały czas który poświęciłeś siłowni ..,napewno nie szło do przodu caly czas , i jaka twoja metoda była na pójscie dalej do przodu..
Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-01-08 15:23:35
Swoja drogo przyslal mnie byly mr.sfd ...
I tu mam pytanie cwiczylem wczesniej breack dance i nawet jak mam plaski brzuch mam 94cm w pasie boki mam tak wielke ze przegecie moze wiesz jak skorygowac cos takiego?
Szacuny
9
Napisanych postów
1050
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25636
nie wiem czy to pomaga, ale sam od paru dni to stosuje.
"Inną użyteczną radą, jaką mogę udzielić jeśli chodzi o uzyskiwanie mniejszego obwodu pasa, jest robienie "zasysania" kilka razy dziennie. po prostu należy wciągnąć brzuch tak mocno jak tylko jest to możliwe, jednocześnie wydmu****ąc z płuc powietrze. Należy przytrzymać 15-20 sekund i powtórzyć to dwa lub trzy razy. Jeśli będzie się to robiło rano, w południe i wieczorem, to pomoże bardzo w uzyskaniu wąskiej talii."
Szacuny
7
Napisanych postów
356
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1912
No Marcin. Kawał dobrej roboty. Wręcz duży kawał. Szykują się jakieś zawody ? Pytambo nie do końca jestem w temacie. i gratuluję drugiego tytułu z rzędu :)