Klatka skos?czy pLasko?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 245 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2624

Czy na powiększenie srodkowej części klatki(pogłębienie klatki,rowek między cycami) lepszy jest skos czy też ćwiczenia na ławce prostej Np. tak:
wyciskanie płaska
wyciskanie wąski uchwyt skos
rozpiętki skos
Prosze o sugestje.Z góry dziękuje za pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 29

Waga: 85

Wzrost: 78

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 10 mie.

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka łamana skos+,sztanga ,hankle

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: tak

każdy dzien to wyzwanie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

dobry jest wycisk młotkowy lub brama

dałbym
wycisk lekki skos
wycisk hantli młotkowo płasko
rozpiętki

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

rejcham

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 245 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2624

dzięki ,sog

każdy dzien to wyzwanie

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349870

1.wycisksanie skos (30*)
2.Mlotkowe
3.Wycisk sciskajacy
i w 4/Ewentualnie rozpietka lub brama

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

też może być

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Przem666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 409

Proszę o wyjaśnienie użytych ćwiczeń:

*wycisk ściskający
*brama

z góry dzięki!

mniej znaczy więcej

...

Przem666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 409

wyjaśni mi ktoś powyższe?

mniej znaczy więcej

...

bronkz

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1017 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11740

brama to urządzenie składające sie z linek, uchwytów, obciążenia i kwadratowej ramy która wszystko podtrzymuje. ćwiczysz ściągając bądź krzyżując linki.;) możesz nie wiedzieć o co chodzi, więc:

wycisk sciskający to normalne wyciskanie hantli na ławce bez żadnych rotacji czy supinacji (skrętu w nadgarstku)

Give me some SOG, Gimmie Gimmie some SOG :D

...

Przem666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 409

Wielkie dzięki :) Masz SOG'a (nie wiem czy się udało, robiłem to pierwszy raz;)

To mam pytania jeszcze - widziałem jak na siłce kolesie robią podobne ćwiczenie, z tą różnicą, że ciągną linki jakby od dołu, podnosząc rece do wysokości klatki piersiowej przed sobą. Na jakie partie klatki to jest?

pzdr,
Przem

mniej znaczy więcej

...

SpalamTo

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 356 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1912

Jeżeli dobrze CIę zrozumiałem to na dół.

Życie jest za krótkie, żeby być małym...

...

Przem666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 409

Dokładnie o takie coś:

I pytanie, w moim planie FBW mam z klatki wysiskanie płasko i jako drugi wariant, wyciskanie hantli na skosie. Warto dodać takie ćwiczenie jak 'przenoszenie hantli z nad głowy'?

mniej znaczy więcej

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat