Szacuny
1
Napisanych postów
245
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2624
Czy na powiększenie srodkowej części klatki(pogłębienie klatki,rowek między cycami) lepszy jest skos czy też ćwiczenia na ławce prostej Np. tak:
wyciskanie płaska
wyciskanie wąski uchwyt skos
rozpiętki skos
Prosze o sugestje.Z góry dziękuje za pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 29
Waga: 85
Wzrost: 78
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 10 mie.
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka łamana skos+,sztanga ,hankle
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
1.wycisksanie skos (30*)
2.Mlotkowe
3.Wycisk sciskajacy
i w 4/Ewentualnie rozpietka lub brama
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
11
Napisanych postów
1017
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11740
brama to urządzenie składające sie z linek, uchwytów, obciążenia i kwadratowej ramy która wszystko podtrzymuje. ćwiczysz ściągając bądź krzyżując linki.;) możesz nie wiedzieć o co chodzi, więc:
wycisk sciskający to normalne wyciskanie hantli na ławce bez żadnych rotacji czy supinacji (skrętu w nadgarstku)
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
409
Wielkie dzięki :) Masz SOG'a (nie wiem czy się udało, robiłem to pierwszy raz;)
To mam pytania jeszcze - widziałem jak na siłce kolesie robią podobne ćwiczenie, z tą różnicą, że ciągną linki jakby od dołu, podnosząc rece do wysokości klatki piersiowej przed sobą. Na jakie partie klatki to jest?
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
409
Dokładnie o takie coś:
I pytanie, w moim planie FBW mam z klatki wysiskanie płasko i jako drugi wariant, wyciskanie hantli na skosie. Warto dodać takie ćwiczenie jak 'przenoszenie hantli z nad głowy'?