Mono Olimpu + BCAA

Witam, mam monohydrant olimpu i BCAA w kapsukach Olimpu. Jak najlepiej to brać ? Może być tak:
DT: rano 4 kreatyny
przed raningiem 4 kreatyny+5 BCAA
po treningu 5 BCAA
na noc 5 BCAA

DNT: rano 4 kreatyny
popoludniu 4 kreatyny
na noc 5 BCAA

????

mono ok rozpisane , bcaa nie beierz na noc odpusc sobie

Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2010-01-07 18:15:52

Dzieki. BCAA na noc chcalem brac zeby zminimalizoać katabolizm w organizmie. Pomaga to ??

bcaa na noc sie nie sprawdza, czytałem gdzies ze moga byc problemy ze snem jak dobrze pamietam

Jak brałem to szystko bylo ok ;) Ale wporzadku. Wiec zaczynam teraz brac tak:
DT: rano 4 kreatyny
przed raningiem 4 kreatyny+5 BCAA
po treningu 5 BCAA

DNT: rano 4 kreatyny
popoludniu 4 kreatyny

A w dzien treningowy po treningu nie trzeba brac, czy 2 porcje dziennie wystarcza ?

inaczej bym radził:
w dt;4capsy kreatyny rano,i 4 po treningu
w dnt:4 capsy rano
a bcaa to przed treningiem 5 capsów i po treningu 5,

nie ważne kiedy kreatyna

przyjęto 10g podzielone w dwóch dawkach ( po 5g) około treningowo

Możesz brać rano, przed, po, możesz nawet brać 5x po 2g ale . :)

Dlatego np Rano/po
Rano Przed/
Przed/ po

Bcaa bierz 1g na 10kg około treningowo

przed/po

przed snem nie opłaca się, na nocny katabolizm to twaróg!

DT:
4 kreatyny+5BCAA przed tren.
4 kreatyny+5BCAA po tren.
DNT:
4 kreatyny rano
4 kreatyny popoludniu

Dobrze będzie, druga porcja kreatyny w dni nie-treningowe zbędna, ale może być.

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-07 19:19:01