Temat Marty1223 i jej powrót do zbilansowanej diety zdjęcia str. 36 i 65

4. Tylko że ilość nie odpowiada kaloryczności. To że jesz objętościowo dużo nie znaczy, że dostarczasz odpowiedniej dawki energii.

Ważysz wszystko podobnie jak robiła Marta? Skąd wiesz że płatków było 40g?

Wyliczylem. Na tym forum znalazlem ze kubek 250 ml to iles tam g. Nastepnie zmierzylem ile ma pojmnosci moja szklanka(170ml) - mam miarki na wode. No a potem proporcjami wyliczylem ile to jest pol szklanki bo tyle zawsze daje. Oczywiscie dokladnie to nie jest. Pozatym zmierzylen to niedawno, ale zawsze dawalem te pol szklanki.
Chleb to orientacyjne kromka = 50g
maslo strzelam :P
mleko to kubek wiec 250ml
jesli chodzi o kasze to mam woreczki po 100g, i latwo to podzielic. Miesa nie wiem dokladnie ale na oko mozna powiedziec, kawalki wielkosci mojej dloni.
Co tam jeszcze podawalem? Jajka to mam na opakowaniu.

Jesli chodzi o ten szpital to niby czemu mam sie do niego doprowadzic? A tak ogolnie to jaka mam budowe ciala wedlug tego zdjecia?

dlaczego miałbyś trafić koleżanka miała podobnie pomogli jej w w wraszwie bo inne kliniki juz nie chciały jej przyjmować bo się bały a zaczynało się podobnie jak u Ciebie mówie to jako przestroge bo na szczęście się wylizała ale zaczyna się od takiego podejścia takze nie dziw sie rodzicom bo cie kochają i chca jak najlepeiej

Wampirate tu nie ma zartow. Przkonałam sie o tym z rossim, u niego troszke dluzej to trwało,ale oboje sie w miare szybko obudzilismy.

Nie wiem,czy doszłoby do tego ,gdybym nie usłyszała wielu historii na temat anoreksji oraz odchudzania,ktore dotkneły rowniez bliskie mi osoby,co strasznie boli. Dużo rowniez o tym czytalam,u lekarza nie bylam,ale nie wiem,czy czasem ta choroba we mnie nie siedziala, mimo,ze nie doprowadzilam sie do stanu-same kosci...

Wydaje mi sie ,ze do szpitala nie taka trudna droga,wykonczenie organizmu i zniszczona psychika,moga człowieka tam szybko zaprowadzic,ale nie zawsze musi sie to dobrze skonczyc...

Nie wdrążaj sie w ten cały ambaras z wazeniem jedzenia, ktory dosiegnal mnie :/ Teraz juz na szczescie staram sie to ograniczyc.
Wiesz juz ,ze Twoja masa nie jest odpowiednia i trzeba sie ostro wziac -BEZ PRZECIAGANIA!

Musisz zdac sobie sprawe z tego jak ten caly mechanizm odchudzania oszukuje organizm, niby wszystko jest w porzadku ,czujesz sie swietnie i ciagniesz to dluzej,ale organizm nie ma juz pozniej skad czerpac energii dlatego siega bo zapasy z wnętrza,wszystkie organy niszcza sie, co potem bardzo trudno naprawic.

Nie zdawaj sie na jednego lekarza, szukaj pomocy, radze tez poczytac troche ,mnie to pomoglo i wiele rzeczy uswiadomilo.

Straszne jest to jakie wartosci zaczely rządzić światem, tylu ludzi sie na to lapie,a przeciez,nie to jest najwazniejsze w zyciu

Jednak najgorsze jest to, że takim czymś można spowodować NIEODWRACALNE zmiany zdrowotne w przyszłości.
A jeśli się mleka nie rozleje, to nie trzeba nad nim potem płakać.

psychika i tak myślę do końca zycia pamieta takie rzeczy

39 kilo. To już samo mówi za siebie. Tyle to przy tym wzroście ważą bardzo bardzo szczupłe kobiety 0% tłuszczu :D

z tym zero % to przesada ale dużo nie jest

wydaje mi sie,ze i tluszczyku powinnobyc optymalnie dla zdrowia,bo to co widzimy na zdjeciach przeraza.

U mnie tez trwa walka. Dzisiaj zdecydowalam sie w ostatniej chwili na trening,nie wytrzymalam :) ale chyba i dieta i cwiczenia sie posypaly(dzisiaj troche inaczej pocwiczylam).

Dieta z dzis
sniadanie-płatki ok 100 g,migdały,rodzynki,mandarynka,białko,siemie,otreby,rano jeszcze pije te wode z sokiem z polowki cytryny i chyba pomaga :)
w szkole 2 kanapki z jajkiem i migdałami,plastrem pomidora
nastepnie jajko i migdały ok 30 g(bez warzyw)
ok18 kurczak 100 g, 3 lyzeczki oliwy,pomidor
i tu zdecydowalam sie na trening ok.20
po treningu lyzeczka miodu,przed chwilka pol torebki kaszy i 50 g twarogu(nie bylo kurczaka)
I chyba na tym dzis poprzestane.

A trening(chyba troche nawymyslalam ,ale chyba raz sie nic nie stanie ;))
rozgrzewka na skakance,pajacyki
unoszenie nog z obciazeniem miedzy stooami (1,25 kg)20x
wspiecia na palcach na jednej nodze 15 x5,5gx2 serie+ 20x 6kg(i tutaj chyba powinno byc mniej powtorzen)
przysiady 3x20kg (zaszalalam:D),ale nawet nie bylo tak zle,czekam na mikro urazy ;)
schylanie do boku z obciazeniem w reku(na miesnie skosne brzucha) 10 x10 kg
8x11kg
8x12 kg
unoszenie miednicy do gory wlezeniu z jedna noga uniesiona do gory i drazkami nabrzuchu
20x2,5kg
15x3,25
15x4 kg

Wiem,wiem troszke pocudowalam. Jutro tez chcialam pocwiczyc,bo bede miala czas. Ale nie wiem,czy pominac np cwiczenia na uda,posladki,lydki?Potem w tygodniu prawdopodobnie w weekend bedzie czas na trening.

Jutro postaram sie wrzucic zdjecia,znalazlam tez takie jak wygladalam normalnie i mialam ukochane miesnie,ktorym na wlasne zyczenie powiedzialam papa ...:(

Czekamy ;)
Nie smuć się, przecież wszystko wróci do normy ;)
A możesz z tego doświadczenia odnieść też pewne korzyści w przyszłości. I tak pewnie będzie.