Od jakiej odżywki zacząć?

Witam, celem brania odżywek jest nabranie masy.

wiek - 19 lat
waga/wzrost - 62kg/177cm
staż treningowy - 8 miesięcy
cel cyklu - MASA


Wiem, wiem, dieta. Lecz nie dam rady. Chciałbym jeść to co wartościowe (ryż, pierś z kurczaka, oliwa, witaminy itp.) i uzupełniać to gainerem. Myślałem o mutant mass + kreatyna monohydrat.

Siła i masa już nie rośnie ;] Czy jest to dobry dobór odżywek na początek?

jeżeli koniecznie chcesz odżywkę a Twoja dieta kuleje kup białko najlepiej na tym wyjdziesz na gainer szkoda kasy to cukier w lepszym opakowaniu.

Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-12-30 13:50:48

gainer\białko to do uzupelnienia diety. skoro nie masz jej dokladnie rozpisanej to dobrze zebys wiedzial chociaz mniej wiecej ile czego i kiedy jesc i wtedy odpowiednio dodac sobie białeczka

co do cyklu myśle ze mono będzie gitara

jaką forme kreatyny wibierzesz to juz Twoja sprawa ale wybierajac mocny stack mozesz sie rozczarowac

myślę że akurat przy jego gabarytach, a z nich wnioskuję typ budowy - gainer będzie lepszym rozwiązaniem niż białko

choć na pewno nie złotym środkiem, takim jak mogłaby być zbilansowana dieta

z kreatyną dopóki nie zaprzyjaźnisz się z w/w odżywianiem, bym poczekał

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

pomocna będzie treść tego posta
zdr

Panowie miałem kiedyś dietę, liczyłem wszystko i była poprawiana na forum. Przeczytałem wiele tych ciekawych tematów i wiem co to dieta. Niestety jestem osobą uczącą się i nie dam rady jej utrzymywać.

Jestem lekki jak na swój wiek i wzrost. Jeżeli chodzi o siłę to tak średnio, na ławeczce prostej na maksa 76kg. Proporcjonalnie do mojej wagi to chyba dobrze ;]

generau2 możesz mi wytłumaczyć ten kawałek wypowiedzi? "wybierajac mocny stack mozesz sie rozczarowac"

Co to jest mocny stack? W sensie że jeżeli za mocno zacznę to później spadnę?

Zmieniony przez - bzyq_90 w dniu 2009-12-30 14:04:17

Nie, będziesz opowiadał, że coś nie działa.

nie wykorzystasz jego dzialania w pelni, nie bedziesz 'wiedzial' jak on ma dzialac.

waga/wzrost - 62kg/177cm

Siła i masa już nie rośnie ;]



Nie będę się rozpisywał o diecie bo i tak zapewnie sięgniesz po suplementy, jeżeli już to tylko kreta mono, najtanszy, najskuteczniejszy i przy ew. braku przyrostów nie będziesz rozczarowany

Zmieniony przez - Gerf w dniu 2009-12-30 23:59:23

https://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html

https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html