Siłownia 3 rok bez efektów ...

"I to jest własnie wasze podejscie..."
Jeśli coś się nie podoba to zmien forum.
Zarozumialców tu nie potrzebujemy

może masz ch... geny -/+

Nie masz super możliwości w budowaniu masy ,ale gdy odpowiednio wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne i dasz konkretny naddatek oraz w diecie dasz naprawdę dużo węglowodanów to na pewno pójdziesz do przodu. W przypadku trudności w zjedzeniu takich ilości pokarmu można uzupełnić to jakimś gainerem lub białkiem. Co do odżywiania to nie można wiedzieć o tym wszystkiego najlepsi kulturyści non stop zdobywają wiedzę a rezultaty pomiedzy czołowymi zawodnikami na prestiżowych zawodach Olympia wynikaja najbardziej z dietetyki i to jest główny czynnik. Co do SAA to nie ma sensu brać gdy sie odpowiednio nie odżywia bo nie wykorzysta sie jego potencjału. Jak chcesz budować dom musisz mieć cegły a cegłą jest żarcie jedni potrzebuja wiecej inni mniej....

albo*****owe posilki

1;jaracz traw skad taki nick jak palisz to chudniesz niestety po
2) ******* to zostan ninja
a na powaznie tez nie chce mi sie wiezyc ze prawie 10 kg schudłes w tydzien a pozatym w jednym poscie napisales ze z wagi 68 kg na 59 a pare postów nizej napisalez ze z 65 na 59 kg to jak wreszcie ale i tak 6 kg nie chce mi sie wiezyc
ok a ile wazyłes przed pojsciem na siłownie bo mówisz ze nic ci 3 lata nie dały moze wazyles 38 kg a juz zrobic 30 kg w trzy lata to dużo

Alkohol i inne używki robia swoje. Ja też byłem w gimnazjum bardzo chudy i nie układałem żadnej diety tylko jadłem co mamusia dawała w dużych ilościach i powoli rosne :P. Zaufaj jej , ona najlepiej wie co ci trzeba ^^przyczyną mogą byćteż zbyt wyczerpujące treningi i za mało dostarczanej do organizmu porcji energi co daje odwrotny efekt od zamierzanego ^^

Napisz jakie masz zapotrzebowanie na kalorie/

Po prostu masz zwalony gen. Pierdzielenie o dokładnych wyliczeniach, za cieżkich treningach, o obiadkach mamusi itp nic tu nie da. Na siłowni której pracuje przewija sie tyle róznych osób że człowiek sporo sie dowiaduje. Jedni piją,ćpają i rosną bo genetycznie mają szerokie kości i łatwo łapią mięcho. To że ktoś na początku ważył 50kg i przytył nie oznacza że ma słaby gen. Możliwości genetyczne poznajemy dopiero podczas treningu, gdy pobudzamy mięsień do rozwoju.
Prawda jest taka że trzymając diete zapiętą na ostatni guzik, trenując "książkowo" i tak nigdy nie będziesz wielki.
Poprawisz swój wygląd, możesz być wysportowany, jednak nie liczyłbym na sporą wage i ponad 40 w łapie.

Najważniejszy jest gen, potem dieta i trening.
Znam ludzi co na przysłowiowym "suchym chlebie" i przy imprezowaniu,chlaniu itp. robią duże postępy.

Z tym wszystkim to tak jak z łańcuchem :) jesteś tak mocny, jak Twój najsłabszy punkt.


Trenuj dla siebie masz niską wage, może warto zacząć trenować siłowo ??

Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2009-12-30 00:17:15

JOVOVlCH z tym to sie zgadzam. Ja mam kumpla ktory o diecie nawet nie chce słyszec, prawie co tydzien imprezuje i cwiczy na swojej domowej siłce od 3 lat i z sucharka stał sie bykiem. Nawet jak go pytałem o kreatyne kiedys to powiedzial ze kreatyny nie za bardzo mu sie chciało brac bo nie wytrzymałby bez wodki () Z tego co wiem to pił gainery i białka i na tym jego suplementacja sie konczy.

Niestety musze się z tobą zgodzić ... w dużej mierze genetyka robi swoje ... jednak mój ojciec do 25 roku życia ważył 70 kg a teraz około 100 Mam w sumie dopiero 18 lat możliwe że mój metabolizm sie zmienii ??