Dieta na sile lub mase co dodac , co zmienic...

Mam zamiar od nowego roku wprowadzic jakas porzadna diete w zycie
zazwyczaj raczej tak sie o nia obijalem...czas to zmienic..
nie wiem czy dieta ktora sobie wymyslilem bedzie bardziej na sile czy na mase..zalezy mi teraz konkretnie na sile..
-Rano na czczo - Kreatynka..Kre-alkalyn 2500 mega caps (szt. 1)
-Sniadanko - Jajecznica (4 jaja) + kielbaska jakas + z kromki chleba z maslem i ewentualnie jakas szynka..
- 2 sniadanie w szkole ( co moglbym tutaj jesc ? )
- Obiad standardowy z miesem lub cos innego zalezy od dnia..
- Przed treningiem (ryz z jablkami) lub owsianka na mleku ? co lepsze + kreatynka (szt. 2)
- Po treningu jako juz kolacja ok godziny 20.30 max..Ryz z jablkami lub owsianka lub jajka+kanapki z bialym serem


CO ewentualnie byscie zmienili, dodali ?

do tego takie pytanie jak najlepiej stosowac ta kreatynke ktora posiadam bo rozne opinie na ten temat widzialem w dni treningowe.. 1 - 2 na czczo pozniej 1-2 przed treningiwme a w nietreningowe 1-2 na czczo z rana tylko i nic wiecej tego dnia... lub codziennie nie zaleznie od dnia treningowego czy tez nie 1 z rana po posilku 2 w poludnie 3 przed spaniem

CO ewentualnie byscie zmienili

na Twoim miejscu najlepiej zmieniłbym dział :P
a tak serio to poproś o przeniesienie tematu. jakiegos moda

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-12-29 01:43:26

no tak wiem wiem ale zanim sie zorientowalem to bylo za pozno a z przyzwyczajenia zawsze tutaj pisze (po silowni,o silowni)i to jest moj blad bo zapewne omija mnie wiele ciekawych informacji kiedy chcialem napisac w dziale odzywianie pisalo ze w ciagu 24h nie moge juz :( wiec mam nadzieje ze ktos mnie zauwazy tutaj ;)

znow pan Kre-alkalyn...
nie ten temat wodzu, dieta zbyt intuicyjna wiec uloz ja pozadnie.

O kiełbasce to napewno już możesz zapomnieć. Reszta też nie jest bez zarzutu

114 - klata, 81 - pas
Jak ty to zrobiłeś nie mając pojęcia o odżywianiu??
Zapraszam tutaj:
https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html
tutaj
https://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_początkujących-t270420.html
oraz tutaj:
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
przeczytaj wszystko, jak bedzie trzeba to nawet kilka razy, później myśl o układaniu diety.

Rafalsky89.. Psychiczne nastawienie :D jem poprostu wszystko nie jestem kulturysta wiec nie potrzebowalem diety poprostu wiedzialem czego musze jesc wiecej a czego mniej i tak jakas leci ale trzeba troszhe ta moja "diete" zaostrzyc

dzieki za te linki napewno wszystko z checia przeczytam jak znajde chwilke