Plan dla początkujących

Co myślicie o tym planie
Poniedziałek: Biceps i Triceps
Wtorek wolne
Środa: Klata + barki
Czwartek wolne
Piątek wolne
Sobota - Klata
Niedziela wolne

Mam 15 lat, chodzi mi o to żeby nabrać siły.

a gdzie plecy i nogi???

Na plecy nie mam czasu i właśnie o to mi chodzi czy bez plecó jakoś ujdzie ? a nogi ? gram w piłke nożną i mam tak wyćwiczone że nie trzeba

?

To sobie znajdz ten czas na plecy i nogi zamiast klaty w sobote rób plecy i nogi.Rób i nogi bo po pewnym okresie czasu bedziesz żałował,że nie robiles,wiem to z wlasnego doświadczenia.

Ja Ci proponuje taki plan:
Poniedziałek: Klata + triceps
Wtorek wolne
Środa: Bary + nogi
Czwartek wolne
Piątek Plecy + biceps
Sobota - wolne
Niedziela wolne

Dzięki. Trzymaj soga

Chyba dałes komu innemu bo mi nie wszedł ;p

teraz wsedł ;p

Ja na początku nie cwiczyłem nog to cały czas czułem niedosyt ze ten trening jakis za słaby, a jak teraz cwicze nogi to ledwo do domu zachodze, a dzisiaj to sie tak zmachałem ze dostałem mgły przed oczami az sie przestraszyłem. Najbardziej wykonczający trening, przynajmniej przysiady

Nie masz abona wiec nie mozesz dawac sogów.musisz zaktualizować profil ;p

a ponieważ chce ćwiczyć na siłe i jednocześnie wyrzeźbić sobie sylwetkę, ale mam za mało masy żeby sobie sylwetke wyrzeźbiać więc nie wiem czy zacząć trening na siłe czy na mase ? jak myślicie