Jak Poprawić siłe ciosu - jakie ćwiczenia wykonywać

Otoż jak wiadomo na forum ciagle pojawiały sie takie pytania, teraz widze ze jest ich coraz mniej. Ale sproboje podac taki krotki i prosty w zrozumieniu plan ćwiczeń, ktore w jakims stopniu przyczynią się do wzrostu siły naszego uderzenia.
1. Martwy Ciąg
2. Podciąganie na drążku nachwytem / podchwytem
3. Rąbanie drzewa / uderzanie młotem w opony - w tym przypadku jeśli używamy cięzkiego młota wykonujemy niewielka ilość uderzeń x 10 powt. wtedy wyrabia sie nam sila natomiast jesli mamy lżejszy młot i wykonujemy wiele uderzeń 30 powt.+ wtedy zwiększa się nam wytrzymałość. Chodzi tu głownie o plecy
4. Pompki klasyczne - zwiększają dynamike co tez jest bardzo ważne
5. Pompki na pięściach - podobnie jak przy pompkach klasycznych tylko że te dodatkowo pozwalaja utrzymac prawidłowo nadgarstki podczasz walki.
6. Pompki na poręczach - tego to raczej nie trzeba tłumaczyć
7. Uderzanie w ciężki worek - wykonując treningi na ciężkim worku wzmacniają nam sie stawy. A co za tym idzie zwiększa nam sie siła uderzenia ktorej tak bardzo pragniemy.
8. Skręty tułowia ze sztangą na barkach - ćwiczenie wzmacniające skośne mięśnie brzucha, które są bardzo ważne przy wyprowadzaniu sierpów.

To chyba tyle :)

jak chciałeś napisać arta to ci nie wyszło...najpierw sam o tym poczytaj .

nie chcialem pisac arta. To poprostu miala byc taka krotka informacja dla tych ktorzy ciągle pytaja o sile uderzenia. To poprostu napisalem najlepsze cwiczenia na to

A rzuty piłką lekarską o ścianę ??

wyleciało mi to z głowy :D

a podrzut i inne ćwiczenia dynamiczne?

https://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html 

Mam zestawik Bardzo dobry na siłę :) Jak znajde czas to wrzuce :) Opracowany przez kilku fighterów fizjoterapeute i ciężarowców:)

Mordarca jak możesz to podeślij go na forum :) .