trening pod SW

witam moje fbw pod kick boxing . Prosze o poprawę i udzielenie mi wskazówek

przysiady 4x (progresja)
wiosłowanie 4x/ zamienne co trening podciąganie nachwyt 4x
wyciskanie płasko 3x(progresja)
millitary press 3x
uginanie ze sztangą 2x/zamiene co trening podciąganie podchwyt 2x
wyciskanie wąsko 2x


to na tyle

wzrost 188cm
waga 80kg
typ budowy: ekto
wiek: 17

tak

zobaczysz jak szybko napiszczelowy pójdzie do przodu , ale uprzedzam pierwsze treningi będą masakra po 3 seriach będzie problem z chodzeniem

Ps rób po 3 serie

prosze o odpowiedz

no i bardzo ładnie

PS: Tylko ustaw tak podciągania by nie dublowac ich na jednym treningu. Np jak nachwyt robisz(zamiast wiosła) w tygodnie parzyste to podchwyt(zamiast uginania) rób w tygodnie nieparzyste

dzięki o to mi chodziło sog poleciał pozdrawiam

ja bym nieco zmienił ćwiczenia na bardziej dynamiczne typu push press, wiosło jednorącz

a dodatkowo dobre ćwiczenia na łydki i napiszczelowe

pozdro

na łydki dodam wznosy 2 serie (ze sztangą) ok 15-20 powt

co do ćwiczeń dynamicznych wydają się dość ciekawe ale narazie pojade tym treningiem poźniej ewentualnie coś dodam

łydki dać po przysiadach czy na końcu treningu ?

jak Ci wygodniej

jednak napiszczelowe są równie ważne chronią "łydke" zwłaszcza w sporcie walki w którym używasz ich w walce

jakie to są ćwiczenia ?

np odwrotne wspięcia

dzięki rion10 już wszystko rozumiem sog nie chce wejść ;/ spróbuje później


Pozdrawiam wielkie dzięki