Czy takie odżywianie coś da?

Rano Węgle dodaj
Przed spaniem ser pół, wiejski

Tamte ,,Białko'' To shit J.w KUpa laktozy która pięknie kształtuje tłuszczyk a nie Mięśnie

śniadanie 6:15
jajecznica 3 jaja
placki owsiane (moge je robić wieczorem a rano odgrzać na patelni?)
herbata

śniadanie 11:00
[https://www.sfd.pl/Kanapki_z_kurczakiem_świetne_w_szkole_i_pracy-t547676.html] 

(w szkole będe pił sobie koktajl)1banan+jogurt naturalny 70g + białko WPC 30g + ser chudy 250g


obiad 16:30
zależy co mama ugotuje ;P

kolacja(po treningu) 19:30:
serek wiejski, mleko, WPC 30g

przeczytaj co jeść w szkole masz rt w moim podpisie cos ci wyjaśni na bank

po treningu ma być potreningowy

w szkole zamist kanapek z kurczakiem mógłbym jeść https://www.sfd.pl/Placki_rybne-t549080.html w chlebie razowym + warzywa i orzechy włoskie bym sobie przegryzał w szkole.


po treningu 30 g WPC tylko i po około 30 min posiłek taki jak napisałem na kolacje tylko już bez WPC

placki rybne były by już lepsze

śniadanie 6:15
jajecznica z 3 jaj
placki owsiane

śniadanie 11:00
placki rybne (w chlebie razowym je dać??chleb ma sporo ww)
koktajl(banan, 200g jogurt naturalny, twarog chudy 200-250g, WPC 30g)
orzechy włoskie (5 orzechów)

obiad 16:30
co mama da heh

posiłek potreningowy 19:15
WPC 30g


kolacja 20:00
serek wiejski
mleko 500ml

Przykro mi to mówić, ale cienko to widzę...

Zmieniony przez - RuBisCO w dniu 2009-12-27 21:43:01

Najgorzej nie jest... Zamiast serka wiejskiego na kolacje wolał bym ser twarogowy chudy (chyba ma więcej białka):D

Zmieniony przez - Makaveli9 w dniu 2009-12-27 22:09:55

czemu ty sie tak rzucasz na ten koktajl?

zmien ten koktajl na tluszcze+bialko czyli ryba, mieso, oliwa, orzechy. rano, przed i po treningowo wegle, na noc twarog/wiejski.

WPC30g to nie posilek. dostarczasz wtedy okolo 120kcal, a to o wiele za malo.

Absolutnie się z tym zgodzę, zwłaszcza, że będzie to posiłek po treningu. Przesuń ostatni o 1,5 lub 2h a po treningu daj obfitszy.