no-xplode + kreatyna

Witam, cwicze od roku i jak dotad mialem 2 cykle na kreatynie,albo raczej 1 Poniewaz pierwsza puszke krety zezarlem odrazu gdy zaczynalem cwiczyc , i nic mi nie dala . Drugi raz krete jadlem moze 4miesiace temu .

Chce zaczac cykl i zastnawiam sie and doborem supli(odrazu mowie,ze nie potzrebuje bialka, gainerow itp - dieta podczas cyklu bedzie , bez brakow w niej, ponadto mam tam jeszcze z 1kg ostrowi) .


Profil uzupelniony,prosze o rady , jak narazie planuje :

- no-xplode 1025g
- kreatyne ( vitalmax?,napewno nie trec)
- vitaminki od olimpu
- carbo olimpu 2kg

Ewentualnie jesli nei zmieszcze sie w kosztach zrezygnuje z carbo.

Cel : masa i sila ( jak dotad,mimo,ze cwicze rok,z waga bylo dosc ciezko , teraz zaczyna sie ostra dieta,bedzie lepiej).

Czy te suplementy sa dobre? co dodac/odjac , zalezy mi na no-xplode , czy laczenie z kreatyna jest wsakazane?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie trzeba

Wiek: 17

Waga: 60

Wzrost: 175

Cel cyklu: masa + sila

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna i bialko / carbo

Uprawiane inne sporty: wf w szkole

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko

ilość dni wolnych od kreatyny: 120-150

przewidziane finanse na cykl: 240zl

uwagi i sugestie: nie chce treca

Staż treningowy: rok


i jeszcze, jak dawkowac kreatyne + xplode dla kogos o wadze 60kg?
Cwicze splitem 3-4razy w tygodniu , plan zamowiony z plany.sfd niedlugo bedzie

Zmieniony przez - Rafeo w dniu 2009-12-25 15:44:35

dieta jest???

bo sądząc po wadze to chyba jej brak

podaj swoje zapotrzebowanie btw i kcal...

POjedz cykl na samym mono.

Diete teraz zaczynam na powaznie, zalezy mi na xplode,czy poalczenie go z kreatyna bedzie dobre? deita na calym cyklu bedzie , to podstawa :P

to jak masz diete to wiesz jakie masz zapotrzebowanie...to podaj z łaski swojej

Nie mam zapisanego zapotrzebowania,liczylem je wedlug podpietego tematu sfd moze miesiac temu , pameitam,ze po dodaniu kcal na mase(500-700) wyszlo mi kolo 2350kcal , mniej wiecej .

Czy zapotrzebowanie gra tu taka wazna role? Waga i wzrost jest podana, dieta podczas cyklu bedzie zapewniona .

Co do niej mam tylko jedno pytanie, czy dobrym pomyslem jest uzupelnianie diety w bialko jedzac 2kostki twarogu(40g bialka jedna) dziennie ? Najbardziej by mi to odpowiadalo.

Nadal nikt nie odpisal mi na pytania :
1. Jaka wybrac kreatyne? ( nie chce trec'a ani olimpu - po trecu mam nie mile wspomnienia a olipmu bralem i chce teraz inna) Podobno Vitalmax ma dobra?
2. Czy polaczenie no-xplode z kreatyna jest dobrym rozwiazaniem?

Wszystko uzupelnie witaminami. Zalezy mi bardzo na mocnej pompie podczas treningu,stad tez xplode.

no xplode z kreatnką bardzo fajne połączenie wiec wal smiało trzymaj sie diety bo z wagą to cienko u ciebie tyle ze ja bym dokupił jeszcze do tego zestawiku zamiast carbo bcaa xtra z ativelabe bedzie to napewno lepsza inwestycja niz carbo :)

Dzieki za konkretna odpowiedz:) , a z waga zawsze mialem problemy ,ale bylo duzo gorzej, teraz i tak nie wygladam JUZ jak szkielet .
Bcaa xtra zobacze jak tylko wroce z silowni ,wlasnie wychodze , A jaka kreatyne polecacie? Vitalmax bedzie ok? Slyszlaem,ze ta kreta cieszy sie uznaniem sfd:P?

Milem cykl na no xplode+ mono z olimpa... pierwsze dni sa masakryczne power, mobilizacja.. potem z czasem to mija

Jak dla mnie to coś Ci chyba nie wyszło w tych wyliczeniach z dietą. 60kg 175cm i 2350kcal? To chyba jakaś dieta na mega redukcje. Popracuj nad dietą, to już po 2-3 tygodniach zobaczysz postępy. Jeszcze będziesz miał czas na suple.

Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2009-12-25 18:15:16