Gainer a posilek potreningowy

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 122 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1191

Witam. Mam pytanie do ogarniętych w temacie. Mam pewien dylemat. chodiz o odzywianie potreningowe. Jeśli zakupie gainera ( uzywajac wg brakow w diecie), to w jakim odstepie czasowy spozyc nastepny posiłek. I co jest lepszym rozwiazaniem bezposrednio po treningu dobry gainer, czy poprostu kurak z ryzem. Pozdrawiam. i czekam na opinie i pomocne zdania.

...chcesz być jak Danny "the dog" a wyglądasz jak Danny DeVito...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dj666

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 866 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4755

DOBRYM ROZWIĄZANIEM JEST ZARAZ GAINERA WYPIĆ PO TRENINGU A ZA OKOŁO 45 MINUT ZJEŚĆ KONKRETNY POSIŁEK PO TRENINGOWY... KAŻDY DO TAKICH RZECZY POWINIEN PODCHODZIĆ INDYWIDUALNIE JAK DLA MNIE ZROBIŁBYM TAK JAK NAPISAŁEM...

."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."

...

alex_92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 382 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2978

ja jem posilek potreningowy godzine po treningu

...

Matjas88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 122 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1191

aha. rozumiem. bo w diecie brak mi troche bialka ale bede ja zmienial to zamiast carbo wlasnie mysle zastapic dobrym gainerem w dobrych proporcjach. tylko czy gainer rowniez dziala jak carbo, które zawiera ww proste i natychmiast odbudowuja glikogen.

...chcesz być jak Danny "the dog" a wyglądasz jak Danny DeVito...

...

dj666

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 866 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4755

Dawno już tych prochów nie stosuje i już nie mam zamiaru ale z tego co wiem to MUTANT MASS jest bardzo dobrym uzupełnieniem diety... i można śmiało go szamać po treningu... ale ni licz że ten gainer zrobi wszystko musi być wkomponowany w dobrą dietę w której jest konkretne żarcie wtedy będziesz rósł jak młody buk...

Zmieniony przez - dj666 w dniu 2009-12-20 13:13:49

."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."

...

ADIIK

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 654 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 26689

Jesli chodzi o carbo to zazwyczaj zawieraja zroznicowane ww. od prosty do złozonych.

Proponuje zaopatrzyc sie w gainera. Ww z białkiem w jednym posilku powodują większy wyrzut insuliny(działa anabolicznie) do krwi

Przy zakupie zwroc uwage jakie ww zawiera.. i bedzie cool

Pozdrawiam !

pozdro !

...

Matjas88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 122 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1191

aha. no oczywiscie teraz chce jeszcze bardziej sie przylozyc do diety, ze wzgledu na stała pracę, moge ja bardziej dopracowac. Czyli dobre jedzenie plus jedna dawka Gainera na dzień( bo tyle na oko mi bedzie brakowac w diecie) powinno byc ok? tak zrobie. po treningu Gainer a godzine pozniej konkretny posilek podtrzymujacy anabolizm.Dzieki. ZDr.

...chcesz być jak Danny "the dog" a wyglądasz jak Danny DeVito...

...

ADIIK

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 654 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 26689

Z tego co mowisz jest ok.. acz wszystko zalezy od diety

ktorej nie widzielismy

Ja jestem zwolennikiem dostarczania mikro i makroskladnikow z diety.. ale jedna porcja odzywek w ciagu dnia bedzie ok

pozdrawiam !

pozdro !

...

Matjas88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 122 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1191

no tak rozumiem. a Jesli zdecyduje sie na zapotrzrebowanie z posilkow normalnych to bezposrednoio jedzac posilek po silowni, nastepny tez ma byc za godzine ? Czytalem ze po silowni dostarczyc jakies 70 g WW i 30-40 gram bialka. co o tym sadzicie?

...chcesz być jak Danny "the dog" a wyglądasz jak Danny DeVito...

...

Matjas88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 122 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1191

aha i ewentualnie ktory posilek najszybciej zareaguje na odbudowe glikogenu w miesniach. standardowo kurak i ryz to bedzie dobre??

...chcesz być jak Danny "the dog" a wyglądasz jak Danny DeVito...

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Matjas88 zależy jaki dasz ten posiłek duży objetościowo
generalnie jeśli zjesz solidny będziesz czuł że już mógłbyś zjeść następny
może to być po 1 godzinie może to być dłużej
podczas treningu siłowego nie tracisz niewiadomo ile glikogenu wiec bedzie ok

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat