Patryk. W drodze po mase.

Dzisiaj mi sie pospało, więc śniadanie okazało się odrazu kolacją. Pierwszy posiłek był o godzinie 11.25

1posiłek:
11 pierogów.

2posiłek:
paczka ryżu brązowego.
opakowanie serka kanapkowego (hochland).

3posiłek:
6skibek chleba z szynka.

4posiłek:
paczka ryżu białego.
120g serka śmietankowego.

5posiłek:
130g serka śmietankowego.
poł cebuli.

1 poaiłek to -

brak białka, dobrych węgli a po 8 godzinach snu to katabolizm straszny.

11 pierogów na śniadanie mnie rozbroiło:)

Będę śldzić. pozdrawiam:)

patryk dieta troche kiepska poczytaj w dziele odzywianie i z bigiem czasu nabierzesz doswiadczenia
ja na początku nie miałem zielonego pojecia na temat odżywaiania itp, jakbys zobaczył mój pierwszy temat na tym forum to bys się przewrócił

MARIAN 17 wiem, że doświatczenie zdobywa się z czasem a co do pierwszego postu, to mój był tragedia. Dałem diete do oceny, a po ocenie wyszło mi coś takiego jak podałem na 1 stronie.

A co do tych pierogów na śniadanie, to niebyło nic innego w lodówce, i ani rodziców, ani siostry nie było, więc zjadłem co było

Siema Rocky_1992 widze ze powoli sie rozwija blogasek jak jak mój :)
Powodzenia życze i łap soga na zachętę bede sledził postepy:P tak jak ty moje

Ok ... Trochę dietka u ciebie leży ale jak więcej poczytasz w Odżywianiu to twoja wiedza bedzie szersza :)

Jedzonko z dziś

1.posiłek
płatki owsiane
2jajka

2posiłek
chleb z szynka

3posiłek
j/w

4posiłek
ryż biały
4biłka jaja

5posiłek
ryż paraboliczny
200g morszczuka

6posiłek
będzie j/w

7posiłek
mogę dać jajka? bo nie mam dzisiaj sera białego, bo rolnicy od ktorych biore wyjechali ;(

w 7 posiłku zjem 5 bialek i 2zółtka jajka ;)

Demolub, lub Wuchta mam do was pytanie, z racji tego, że przeniosłem siłke do domu i tu nie mam drążka i wycagu, na jakie ćwiczenia byście zamienili podciąganie, i przyciąganie drążka wyciągu go klaty. Ja myśle nad przenoszeniem hantla za głowe, i PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ...

Co wy na too ?

Pytam was z tego względu, ze widze, że macie spore doświadczenine.

Co do treningu:

-Trzymanie statyczne ze sztangą 4x 1min (48kg)
-uginanie ramion, ze sztanga 4x12-10-10-10(29kg)

a brzuch podwójna seria:
brzuszki 4x15 + podnoszenie nóg w leżeniu
2x20sklony w lezeniu w bok.