Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html
rozgrzewka
trucht- krążenia glowy, ramion, przeplatanka podskoki, odstawno dostawny, 40 pompek, dalszy trucht, sklony, trucht, 50pompek z przytrzymaniem po ostatnim powtórzeniu, trucht, sklony z poglębieniem, trucht, pompki 60 z seriami po 10 przytrzymanie chwile kolejne 10 ( tutaj juz zrobilem 50 i chcialem odpuscic, ale dalem rade jakos te 10 pseudo pompek zrobic :P ), trucht, 'kaczuszka' skakanie przodem,bokiem,tylem, chodzenie, trucht, sprint, trucht, marsz, troszke rozciągania, troszke cwiczen z partnerem, później
trening wlasciwy:
głównie uderzanie, prawy/lewy prosty, troche kopania na przyrządach
2minutowe sparingi tylko na proste, na koniec brzuszki i jeszcze troche rozciągania
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
w czwartki są sparingi z parterem, zobaczymy co z tego będzie
jestem wy***any jak koń po westernie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
ale kondycja jest do wyrobienia, szybkosc tez, uwierz
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Byłem dzisiaj zrobić trening na siłowni w szkole- głównie ćwiczenia złożone siady, martwy, high pull, wyciskanie skos do tego cos na łapki po 3s zakres powt 20-15 + uderzanie z hantelkami 2,5kg w celu poprawy szybkosci ciosu
Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html
Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
przegląda to ktos jeszcze oprocz Pawla ktoly dziennie jako jedyny spamuje
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html
i przegladam regularnie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
na pewno krtos jeszcze jest
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Dziennik Treningowy Nowincjusza
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- ...
- 39
-