Klata - Płasko 5 10
Rozpiętki 5 10
Biceps podchwytem 5 10
Biceps nadchwytem 5 10
Ćwiczenie Ilość Serii Ilość Powtórzeń
Podciąganie na drążku 5 10
Martwy Ciąg 5 10
Francuskie w siadzie 5 10
Pompki na poręczach 5 10
Ćwiczenie Ilość Serii Ilość Powtórzeń
Przysiad połówka 5 10
Wspięcia na palcach 5 10
Podnoszenie sztan. do brody 5 10
Wyciskanie zza głowy 5 10
Witam ! Po dłuższej przerwie wracam do ćwiczen. Proszę o ocenę mojego planu i ewentualne poprawki.