Co sie dzieje z moimi obciazeniami?

Słuchajcie no jest taka sprawa podam problem na przykladzie klatki bo nie wiem jak reszta partii- nie biore na nie rekordow.
A wiec kiedys bylo tak ze robilem serie zalozmy 40kg to bralem na klate ~60kg. teraz zrobilo sie tak DZIWNIE bo robie serie 4s 60kg a moj max wynosi 72kg!!! Co sie ze mna stalo? Teoretycznie powinienem brac jakies 80kg. Nie wiem o co chodzi ale to jest dla mnie dziwne bo kumpel na silce robi serie 70kg i bierze 92kg. Znacie odpowiedz?...
I tak przy okazji jeszcze spytam bo kiedys czytalem o tych wszystkich wloknach czerwonych i bialych. Moze ja sie nie nadaje na silke tylko jestem stworzony bardziej do lekkoatletyki czy cos? Nie wiem no poradzcie cos. Moze moge to jakos wykorzystac? A jak nie to jak przelamac to zeby brac ten rekord normalnie...

to właśnie jest sprawa tych włókien i ich ilosći w klacie, ale najpierw zmień podejście do kulturystyki bo ćwiczenie tylko po to zeby wycisnąć wiecej od kumpla to głupota, ale większość z nas przez to przeszła

i z takim czyms na dzial dla zaawansowanych ?. smiecenie dzialu

szanowny ekspercie, niewiele swojej ogromnej wiedzy wniosłeś do tematu, powiedziałbym nawet że tylko go zaśmieciłeś

jak bylem w twoim wieku to pierwszy raz wzialem kreatyne.w ciagu trzech miesiecy zaczelem wyciskac 20 kilo wiecej.
jaki robisz trening?

thomas, a potem po przestaniu brania kreatyny wszystko wórciło do normy, z tym że nie miałeś już takiej sylwetki, tylko taką bardziej flakowatą... kreatyna nawadnia organizm, polepsza przyswajanie białka dzięki temu i to jest pozytyw kreatyny, a nie to ze pompuje w ciebie 5 litrów wody które po 30 minutach po treningu wylejesz, a po przestaniu brania krety nie bedzie po niej śladu

autor moglby sobie wpierw zadać trud %-owych obliczen jesli go ten aspekt interesuje, ponadto intensywnośc treningu -serii przez sprawdzaniem rekordu to sprawa b. ważna, udzial wlokien mięsniowych także, dotychczas stosowane metody treningowe.

co do pytania =jako takiego mozna i nie mieć wiekszych zastrzezeń, lecz to jak ono jest sformułowane, cel jaki w sobie zawiera, doswiadzczenie i staz treningowy osoby pytającej nie pozwalaja aby temat istnial w tymże dziale.

nie wiem czy aby wogole istnial... chyba, ze w dziale O siłowni, po silowni.

ponadto prosilbym o zachowanie spokoju i porządku; dawno bana nie dalem

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-24 22:04:27

no to sie szykuje apokalipsa

Co do kreatyny to zjadlem juz 2. Monohydrat vitalmaxa: 0cm w obwodach, 0kg na masie, sily po 3kg na kazda partie . Nastepnie cell pump: 2cm klata, 2cm bic, 0,5cm przedramie, sila 3kg klata, 3kg bary- reszta partii w miejscu. A najlepsze jest to ze te 2cm w lapie spadlo po 2tygodniach + (-1kg wagi) Hmm ogolnie planow to juz troche mialem. Split partia 2x/tyg, partia raz, FBW, HST. FBW i HST tylko raz bo nie przyniosly mi praktycznie zadnych efektow. Ponadto z tego co zdazylem do tej pory doswiadczyc to laczenie partii w moim przypadku nie jest dobrym wyjsciem .
Co do zarcia to cale zapotrzebowanie zadbane, treningi wykonywane sumiennie- za 2 dni koncze plan. Moze podsunelibyscie jakis pomysl na konkretny planik + jakas odzyweczke?
Dotychczas wlasciwie najlepszy byl dla mine split partia raz w tyg. Efekty w masie jak zwykle znikome, wlasciwie praktycznie zadnych nie ma a w sile to tak po 1-2kg na male partie i po 3-4 na duze.
Zarzutow nie mam tylko do plecow i nog bo MC zawsze szedl dobrze, wioselko jak najbardziej, siady elegancko. Efekty zauwazalne zarowno w masie jak i w sile w przeciwienstwie do reszty partii.
To ze mam szybka przemiane materii to juz wiem i mam nadzieje ze kiedy przestane rosnac (i ze nastapi to jak najszybciej) to masa zacznie ruszac.
Co do planow to od samego poczatku kazdy trwa 2 miesiace, nastepnie 2 tyg przerwy itd.

Zmieniony przez - Nolin w dniu 2009-11-25 16:17:28

A czemu uzywasz planow tylko po 2 miesiace?? I do tego przerwy po 2 tygodnie po. Bardzo bezsensowny i glupi zabieg. Nic dziwnego ze nic Ci nie rosnie jak co chwila lezysz odlogiem 2 tygodnie. Albo chodzisz na silke i za******lasz albo sie obijasz.

Pewnie jeszcze taka IMPREZOWA regeneracja.