Szacuny
8
Napisanych postów
1989
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6423
robia przysiade jak King Odin polecal :)
wlasnie wcianm ryz basmanti i kuraka. niedlugo czas na silownie :)
dzis odpadaja przysiady oraz mc wiec nogi zrobie na maszynie. strasznie boli mnie kregoslup po graniu w kosza(wygiolem sie dziwnie i cos strzelilo)
Szacuny
8
Napisanych postów
1989
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6423
wlasnie wrocilem z silowni :) bialko wypite ! za 30-40 min zjem kuraka z warzywami
Rozpiska Z Dnia 18 listopada 2009r !
Prostowanie nog na maszynie 15x20kg 15x30kg 15x40kg 15x45kg
uginanie nog na maszynie 15x20kg 15x25kg 15x30kg 10x35kg
wyciskanie hantli na plaskiej 12x10kg 3x10 - 15kg
wioslowanie oburacz w opadzie tulowia 12x40kg 12x50kg 12x54kg 12x58kg
po przerwie powoli przyzwyczajam sie do lepszych ciezarow ! w sobote dorzuce do wyciskania na klate i zrobie solidny mc proste nogi
Szacuny
11150
Napisanych postów
51579
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No ta Odinowa Tabata też dobra, tylko nie zawsze się ma nogi w stanie ja zrobić, mi się osobiście burpress spodobała, jak w dzień po siadach nie miałem siły już Odionowej robić, a teraz to tak na zmianę.