Devi_Devi/Redukcja/Motywacjo Come Back !

robia przysiade jak King Odin polecal :)

wlasnie wcianm ryz basmanti i kuraka. niedlugo czas na silownie :)
dzis odpadaja przysiady oraz mc wiec nogi zrobie na maszynie. strasznie boli mnie kregoslup po graniu w kosza(wygiolem sie dziwnie i cos strzelilo)

wlasnie wrocilem z silowni :) bialko wypite ! za 30-40 min zjem kuraka z warzywami

Rozpiska Z Dnia 18 listopada 2009r !
Prostowanie nog na maszynie 15x20kg 15x30kg 15x40kg 15x45kg
uginanie nog na maszynie 15x20kg 15x25kg 15x30kg 10x35kg
wyciskanie hantli na plaskiej 12x10kg 3x10 - 15kg
wioslowanie oburacz w opadzie tulowia 12x40kg 12x50kg 12x54kg 12x58kg


po przerwie powoli przyzwyczajam sie do lepszych ciezarow ! w sobote dorzuce do wyciskania na klate i zrobie solidny mc proste nogi

No ta Odinowa Tabata też dobra, tylko nie zawsze się ma nogi w stanie ja zrobić, mi się osobiście burpress spodobała, jak w dzień po siadach nie miałem siły już Odionowej robić, a teraz to tak na zmianę.

Devi podobno następca Venoma .Nazywa się ALRI Poison , wygooglujesz to to bedziesz widział nie dawałem linku z allegro bo za to chyba banuja :pp

mama dzis w szkole byla
ale jest ok

dietka leci powoli a pod wieczor zrobie TABATE !
teraz lece do nauki ! trzymajcie sie

Tyraj Tyraj

wielkoklaty przemówił ^^

P.S
zrobiony jednak HIIT ! po nim białko + witaminki.
niedlugo zjem kuraka

oj. jutro dietke potrzymam tylko do wieczora.
jade do Zielonej Gory na koncert Mesa zatem bedzie picie Rudej ;D

ale obiecuje ze w nastepnym tygodniu odrobie !

Ja dopiero na sylwestra wleje

Ja w ogóle nie wleje, mam psychę !