Co właśnie wcinasz %-) VOL 4

40min temu kopytka z sosem grzybowym i twarog

aktualnie kawa

Przed treningowy:
Jajecznica z 3 jaj
Trochę chleba
Warzywa

Rex skoro jesteś chudy jak patyk to pewnie ekto

Obiad
Śniadanie

Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2009-11-11 17:18:20

Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2009-11-11 17:19:07

r3XX4r co to za omleciok ;o ?



przed chwilą pół blachy miodownika zjadłem

Dineek to moje pancakes;D one tam 2 są;)

Dokladnie to wyglada tak 4 bialeczka na sztywno mixerem dodaje 0.5 szklanki owsianych, zarodków otrębów na co mam ochote, szczypte kakao nat. no i na patelenke;D
Pomiedzy nimi jest łyszka miodu i masła orzechowego a na wierzchu suszone sliweczki:D sniadanie to podstawa;D


o 18 poszlo 3 bialeczka jaj marchew 0.5 pomidora i multivitamina i 2 orzechy wloskie. a na obiad karkoweczka pieczona z pieczarkami mojej mamy:D

Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2009-11-11 19:01:18

ciasto
cola


tak, tak wiem, BAN

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-11-11 20:06:18

Po treningu
100g owsianych
35g wpc
50g Gainer 1
10g Oliwy z Oliwek
woda

Zaraz
100g ryżu
udko
Buraczki
Oliwa z Oliwek

kolacyjka,
moja:







i chłopaka:

150g ryżu, tuna, warzywa, oliwa.




słabe zdjęcie, ale kogo to obchodzi

100g owsianych
35g WPC
60g Gainer 1
czekolada w prochu
10g Oliwy z Oliwek
woda
Isikal