puma puma puma ;p

sory ze przeszkadzam ci wiem ze jesteś zajęty ale proboje cie złapać na maila od tygodnia i potrzebuje odpowiedzi do poniedzialku ;p, Jeśli na 1 pytane odpowiesz "pozytywnie" to bede mial jeszcze jedno pytanie potem ale mniejsza;p

cześć puma, co myślisz o takim treningu jak modyfiakcja hss - HAS, tzn
jest
heavy
aktivation (superseria wielostawowe+aktywujące)
specjal (jakieś con combo/mds czy coś)
i 1s 100 pow albo jakas izolacja 1-2 serie :) po 20 pow. czy tez dropset 1s albo EQI

wpadlem na taki pomysł bo w ht brakowało mi czegoś na mega dużych
ciężarach, ale zaś aktywacyjne ćwiczenie to była najlepsza rzecz :), ktorej
brakuje w HSS. Myślisz że taki plan zatrybi?
Wiem że brakuje tutaj w partiach typu klata izolacji typowej, no ale coz ;p czekam co o tym powiesz;p


i pytanie nr 2
makaron zwykly (firma lubella) gotowany 3 minuty ani sekundy wiecej, moge
jeść przed siłownia czy zamienić na brązowy ryż, ktory juz jem. Tzn
węgle mam w dni treningowe z 4 posilkach
rano owsiane
przed silką makaro
po silce I banan + ryż biały
po silce II ryż brązowy

w tym tygodniu dodalem razowy do diety i jest za***isty tyko nie gotuje go
25 minut jak piszą a 20 zeby mial niższe ig, to samo zwykly ryz 13 minut
max. Wczesniej jadlem w II PT ryz bialy a w I 4 banany, ale ich ilość zaczeła mnie zalewać.
Ale mniejsza bo znow pieprze, czy taki rozklad źrodeł węgli jest ok, czy cos byś zmienił?:)


Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-11-07 17:41:46

pff, mi juz dawałeś 3 razy soga chyba :D (ofc 1 wszedł), wiec nie zalezy mi:D.
PS: tez mi sie wlasnie z "tym' koajzyla, ale nicków nie pamietam. Wiec ocb puma? Czemu zadales ta zagadke?
"Rippetoe jako jedyna recepta dla kulturystow. " przedewszystkim to ;).
Tylko ta wypowiedz "bb to syf, a t natio znam" widzialem niedawno, dalbym sobie paznokiec uciać ;).

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-28 23:58:03

up

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-11-07 21:13:48

Sorki jodelko za offtopa ale moze wiesz jak sie ma do ig taki ryz gotowany w specjalnym garnku do ryzu? Ma wyzsze niz taki gotowany normalnie?

nie wiem;p

przed treningiem wcinaj węgle o niskim IG, tak więc pozostań przy ciemnym ryżu.
zalewały Cię nie tylko 4 banany, ale też biały kolor ryżowca w II PT. bezpośrednio po szybkie ww, później znów niskie IG.

ja walę proszki po treningu i jest git. polecam takie rozwiązanie. wiem, że modnie być teraz na forum totalnie off z odżywkami, ale podane w odpowiednim momencie sporo ułatwiają i pomagają.

makaron tak gotowany jak ja wg tabel ma niskie ig, jak to ma sie do praktyki?
ciemny jem teraz w II PT
PUMA PUMA PUMA zajrzysz? nie chce robic zadnego hiper super mega planu bez powiedzenia zenie spali mnei to :D:D

krótsze gotowanie na pewno ma wpływ na IG, ale czy mniejszy czy większy, to trudno powiedzieć. myślę jednak, że nigdy nie będzie tak, że gotując biały ryż 3 minuty uzyskamy lepszy indeks niż gotując brązowy 30.

Mowie o makaronie;p

co do tego mowisz to juz wiem tlyko chodzi mi o ten zasrany makaron bo nie am go w eskeprymencie pan pumy i nie wiem czy moge go zostawić czy lepiej brazowy ryz bo makaron shit. ;p

przed treningiem niskie ig (aktualnie makaron)
PT I wysokie (banan + ryż)
PT II niskie (brazowy) teraz mam tak od tygodnia, i o ten makaron sie rozchodzi ;) bo nie ufam do konca tabelą
a co do zalewania to jescze zalewalo mnie male opieprzanie czasem, chodź kumple sie opieprzają bardziej i bf jak byl tak jest :(


PUMA PUMA ZYJESZ:P?

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-11-08 13:16:10

chyba nie

Packman90 - pogrom