Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
25
Witam,
proszę was o ocenę planu który ułożyłem. Chciałbym położyć nacisk na rozbudowę bicepsa, tricepsa i klatki dlatego te partie pojawiają się tak często. Serie robione w sposób piramidalny. Co do bicepsa i tricepsa zastanawiam się czy dobrym pomysłem jest ćwiczenie tych partii 2x w tygodniu tak jak w planie: najpierw biceps+triceps a potem triceps+biceps ( dzięki temu rozwiązaniu myślę że będzie zachowana równomierność w rozbudowie tych partii:
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
25
przecież mięśnie przy odpowiednim wypoczynku regenerują się do 48h. W planie tą samą partie ćwiczę co drugi dzień więc sam już nie wiem.... ale wydaje mi się że ćwiczenie tej samej partii raz w tygodniu to trochę za mało:/
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14683
Napisanych postów
53206
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400782
Nie chodzi o regeneracje miesni, a centralnego ukladu nerwowego... 3.4 dni w tygodniu to maks. I mozesz w ciagu tych 3/4 dni przecwiczyc kazda partie nawet do 3 razy w tygodniu
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
25
mam na myśli podciąganie się lub pompki zaraz po treningu np kończę ostatnie ćwiczenie na bicepsa lub klatkę(co jest ostatnim ćwiczeniem na dany dzień w planie) i zaraz po tym na dopompowanie się robię podciąganie lub pompki. georgu to miałeś na myśli?