Zestawienie Suplementów, proszę o radę

Witam. Zacząłem stosować Suplementy. Na początek żeby zrzucić troszkę tkankę tłuszczową stosowałem Thermo Fat Burner firmy Tirec i L-Cernitine 600 formi ActivLab. Spaliłem tkankę tłuszczową z zadowalającym efektem jednak jeszcze troszkę chciałbym spalić. Zasięgając opinii doradcy w sklepie z odżywkami zakupiłem:
-Mammoth 2500 2,2 kg
-L-Glutamine Micronized T6
-L-Carnitine

Chciałbym zaznaczyć, że zacząłem uczęszczać na siłownie. Oprócz siłownie, gram w piłkę nożną i biegam. Sprzedawca poradził mi żebym brał godzinę przed siłownią (tak jak jest zalecane na instrukcji L-Carnitiny) 2 kapsułki L-Carnitine 600, oraz pół godziny przez siłownią 6 tabletek L-Glutamine T6. Po treningu odrazu 6 tabletek L-Glutaminy T6 i pól godziny po treningu wypić szejka ze 100g Mammutha 2500. Prosiłbym was o radę, czy zmienić coś w dawkowaniu ? Nie znam się zbytnio na Suplementacji, a jak wiadomo sprzedawca zawsze może się mylić. Miałbym jeszcze jedno pytanie, jak jeść posiłki skoro na siłownie uczęszczam rano (Studia nie pozwalają na inne godziny) ? Chodzi mi głównie o ten posiłek przed i po treningowy. Czy przed bieganiem i piłką nożną też stosować L-Carnitine, L-Glutamine i Mammutha czy tylko przed siłownią ?
Troszkę się rozpisałem, ale nie chciałem przeoczyć żadnych informacji. Bardzo prosiłbym o odpowiedź. Z góry dziękuję :)

to cie sprzedawca naciagnal na zbednych towar... ale czlowiek uczy sie na bledach.

mammoth gainer przy reduckji zbedny, lepiej bylu kupic bialko, ktorego pewnie i tak brakuje ci w diecie. a jesli nie to zostawic sobie kase. a jesli juz masz to tylko i wylacznie po treningu silowym bym dawal i na pewno nie 100g tylko tyle ile ci trzeba.

glutamina-na tym tluszczy nie zgubisz. jak juz masz dawaj po 5g po treningu i przeed snem.

karnityna-2-3g na godzine dwie przed treningiem.


nic o tobie nie wiemy, dlatego napisz cos wiecej o diecie i o sobie.
ankieta dzialowa.

Jeżeli chodzi o siłownie to:
- 2 godziny przed treningiem 5 kaps l-carnityny 600
- 1h-30 minut przed treningiem 10 g glutaminy, 10 g odrazu po treningu
- tego gainera bym zdecydowanie odpuścił, ma badzo mało białka a same prawie cukry, zostaw sobie na inny okres

Przed pilką nożną możesz brać to samo co przed siłownią, czyli l-karnityna i glutamina, najlepiej, abyś nie miał w ciągu dnia więcej niż jeden treningu, czyli albo siłka albo piłka jednego dnia.

Moje Dane:

-wzrost 1,76 cm
-waga 75 kg
-aktywność fizyczna:
-poniedziałek: siłownia
-wtorek: bieganie, siatkówka
-środa:siłownia, siatkówka
-czwartek: siłownia
-piątek: odpoczynek ze względu na pracę
-sobota: siłownia lub bieganie
-niedziela: odpoczynek

Dodam jeszcze, że teraz nie chce dużo zrzucić z wagi, jednak jeszcze troszkę by nie zaszkodziło. Chciałbym bardziej skoncentrować się na przyroście tkanki mięśniowej. Mam jeszcze pytanie, ile mam dać tego Mammutha po treningu ? Sprzedawca powiedział, że 100 g ale skoro mówisz, że tyo za dużo... Glutamine też tylko po treningu ? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.

MolderDist.

5 kapsułek przed treningiem ? Dzienna dawka jest zalecana 2 kapsułki ;P Nie muszę brać żadnego Gainera po siłowni ? Ewentualnie mógłbym dokupić coś innego... Napisałeś 10 g przed treningiem i 10 g po, czyli 6 kapsułek przed i 6 po ? Glutamine mam w kapsułkach a nie w proszku, dlatego nie wiem jaki jest przelicznik... Niepotrzebnie tylko wydałem na tego Gainera ;/ Myślisz, że może mi się przydać jak bede robił za póltora miesiąca cykl z Kreatyną ? Czy lepiej zużyć go teraz ? Dzięki za odpowiedź

Skuteczna dawka l-karnityny to 3 g, więc masz l-carnityne 600 z Activlaba wiec potrzeba 5 kapsułek.

Nie wiem ile w kapsułce jest glutaminy? Musisz wziąśc tyle, zeby było 10 g przed i 10 g po.

Gainera na ten okres pozbywania się tkanki tłuszczowej wogole nie ruszaj (nawet mozesz sprzedać a w przyszłosci ewentualnie kupić "lepszy") Ale zdecydowanie bardziej przyda się z kreatyną.

Czyli podsumowując:
-godzinę przed treningiem 5 kapsułek L-Carnitine
-30 min przed treningiem 10 g Glutaminy
-odrazu po treningu 10 g Glutaminy

Praktycznie codziennie mam wysiłek fizyczny, siłownia lub piłka nożna, czyli codziennie mam brać 5 Carnityny, 10 g Glut. przed i 10 g po ? Nie bedzie tego za duzo ? Nie chciałbym efektu jo-jo... Jeszcze tylko jedno pytanie, jak długo mam ten cykl stosować (Carnityna i Glutamina) ? I Gdy już go skończę zrobić jakąś przerwę czy odrazy zacząć cykl z Kreatyną i Gainerem ? Pozdrawiam

Tak codziennie to co wymieniłeś masz brać.

Nie będzie tego za dużó

Poczytaj co to efekt jo-jo wogole, bo chyba nie wiesz.

Jak skończysz z redukcją tkanki tłuszczowej to unormuj najpierw wszystko: diete na 0 bilans kaloryczny itp. i dopiero wtedy zacznij kreatyne.

karnityne i glutamine wlasciwie mozesz stosowac caly czas

co do glutaminy to szalu ona nie robi wg mnie ogranicz sie do tego ze wspomoze ona twoj uklad odpornosciowy w okresie zimowym


dawkowanie masz rozpisane

tego mamuta ci wcisnął nieźle pewnie mu zalegał na półce ...

nastepnym razem jak bedziesz chcial kupic suple zapytaj a my ci doradzimy co kupic aby bylo godnie

Dzięki za rady. Już więcej nie zrobię tego błędu, zasięgnę waszej opinii przez następnym kupnem Suplementów. Jeszcze tylko jedno pytanie, sprzedać tego Mammuta czy zostawić sobie na cykl z Kreatynę ? Niestety już go otworzyłem... ;/ Nie zepsuje się przed dwa miesiące jeżeli będzie zamknięty ? Swoją drogą świetne jest to forum, można zaczerpnąć opinii ludzi, którzy mają pojęcie o odżywkach...

Poradzicie jeszcze coś, co mógłbym stosować przy tym cyklu z Carnitiną i Glutaminą ? Coś mi jeszcze by pomogło, żeby były lepsze efekty ? Przy okazji spalania tkanki tłuszczowej chciałbym też postarać się o przyrost tkanki mięśniowej. Nie jest jakiś tłusty hehe, jednak jeszcze troszkę zalega ;P