Podstawy układania diety

nigdzie się nie podziało chcesz łapać fat to możesz dać te 3660kcal ale wiem że tyle jedzą osoby które maja ponad 80kg
a ty ważysz 57kg więc powoli a do celu

co dodajecie do platek owsianek? bo ja zaczalem jesc ale strasznie mi nie smakuja...zrobilem tak: wsypalem jakies 100g platek+zalalem goracym mlekiem jakies 300-400ml+garsc rodzynek+pare orzechow i to bylo niezbyt smaczne...macie jakies dobre sposoby na polepszenie smaku platek?

dział kuchnia szukaj

A co myślicie o dodawaniu tzw pustych kalorii w dietach masowych? Np żarcie z mc'a kfc itd? Napewno nie jest to zdrowe rozwiązanie, ale pytanie brzmi czy mimo to wpływa korzystnie na dłuższą mete w nabieraniu masy?

Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-10-29 22:54:00

to zalezy w dużej mierze od naszej genetyki jeśli ktoś jest ektomorfikiem to nie będzie mu zbytnio do pewnego czasu szło w tłuszcz gorzej z endomorfem lub mezomorfem
a od czasu do czasu na restart czemu nie wiadomo umiar najważniejszy

Całkowity bezsens nie ważne kto jaki jest.

genetyka w sensie jakości masy nabieranej ale nie przez dłuższy okres oczywiście ...
bezsens zgadzam się

świetny artykuł lecz mam kilka pytan do was, bo tewn plan posilkowy jest mniej wiecej do dnia gdzie trening jest niedlugo po szkole a pozniej nic a u mnie jest tak ze szkole koncze o ok. 13 a cwicze o 19 ... wiec jak? pozamieniac tylko kolejnosc posilkow?? niedokonca boz tego co zauwazylem posilek przed treningiem sluzy jako obiad czyli musialbym go jesc o jakiejs 17 a obiad mam o 13-14 zawsze... więc?? jak to zgrac ?

musisz pozmieniać pory posiłków i tyle
obiad przełóż na późniejszą godzine lub zjedz go a przed treningiem daj jakieś ww złożone i białko nie musi być dużo ... i nie widze problemu

Witam mam pytanie czy mozna jesc platki owsiane jako sniadanie przy redukcji?