Zapotrzebowanie kaloryczne-przyblizenie

Moze tego niezauwazyles, ale ten temat jest ****a z przed 2 lat! Jakbys poszukał jakąs minute dłużej, to bys znalazl setki aktualnych tematow w ktorych bys znalazl odpowiedz na owe pytanie, więc poszukaj w dziale odrzywianie na ostatnich kilku stronach to znajdziesz. Przepraszam ze sie uniosłem

Wyliczylem sobie moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie.Dzieki.Pozdr.

czy oby ten przelicznik byl dobry? waze 82kg przy wzroscie 180 cm , bmr 1968 zapotrzebowanie na kalorie 2700 tylko? wtf na tym to ja masy nie zrobie, a mnozylem przez 1,3 czyli aktywny.

to jakis pic na wode te twoje obliczenia

mam pytanie czy ktoś mi wyliczy, zapotrzebowanie kaloryczne, na utrzymanie wagi,moja waga 63kilo,173cm wzrostu,lat 19.;)

Mi wyszło 2217 kalori. Czy aby dobrze?
Waga 66, wzrost 171, 17 lat.
Aktywność ; 1,4

Mam pytanie. Czy zapotrzebowanie kaloryczne jest inne w dni treningowe i nietreningowe? wyszło mi ok. 3800 kcal. W dni nietreningowe też mam tyle spożywać? dzieki za odpowiedź

dla ułatwienia możesz tak samo, skoro to początek diet ogółem. potem możesz kombinować.

ale najlepszą obcą jest zróżnicowanie od razu tak? weźmy taki przykład, w dni treningowe moje zapotrzebowanie wyszło ok 3900 kcal, w inne 2900.

możesz tak robić. choć trening nie zabira aż 1 tys kalorii. odejmij z 500.

Mnożymy swoją wagę przez 24, następnie wynik mnożymy przez aktywność fizyczna? np 1,4? i wychodzi nam liczba kalorii ile powinniśmy spożywać dziennie, aby utrzymać wagę?