cichybob86/dziennik/fotki str. 5

Widzę ze kolejny udany trening Gratuluje życiówki.Pozdrawiam.

Marek dzięki

dziś niestety muszę mc odpuścić,po wtorkowych siadach mam jeszcze zmasakrowane dwójki i musiałbym za bardzo zejść z ciężarów,w sumie przy da mi się mały odpoczynek od tego ćw

ps:zauważyłem,że panie tutaj mnie ignorują ale znając pogląd yoyo o facetach (też człowiek i ma uczucia,ale mniej bo mniejsza ilość połączeń między półkulami mu to uniemożliwia ) w sumie Jej się nie dziwię
a żeby vena zwróciła uwagę to chyba trzeba zdjęcia swoich pośladów zapodać,coś mi się zdaje,że Ona to lubi,prawda?

pzdr

Dobre plecy na 1st stronie.

Powodzenia, bd zaglądać w miarę możliwości

po udanych treningach przyszedł czas na hmm mniej udany :D

martwy ciąg 100kg/3p 150kg/3p 210kg/0p 205kg/0p po tym postanowiłem zejść we wszystkich ćw z ciężarów i nie ćw dziś do załamania
podciąganie szeroki nachwyt 0kg/8p 10kg/8p 20kg/6p 30kg/2p
wiosłowanie sztangą nachwytem 60kg/8p 90kg/8p 120kg/8p
podciąganie końca sztangi 70kg/8p 85kg/8p 100kg/8p
szrugsy ze sztangą 100kg/8p 125kg/8p 150kg/8p
unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 41kg/8p 61kg/8p 71kg/4p
unoszenie hantli w opadzie 11kg/10p 15kg/10p 20kg/10p

studensky dzięki,zapraszam

ps:prowokują mnie mówiąc,że nie dam sobie rady na zajęciach magic bar..w sumie mają rację ale postanowiłem trochę przez tydź popracować nad kondycją i spróbować,może wstydu nie będzie

a nie sądzisz że powinieneś te pierwsze podejście ze 100 kg wykonać z 7 razy?? mały ciężar (jak dla ciebie), będący pierwszym w podejściach powinien być podno0szony ok.6 razy nawet na tak dużej grupie mięśni jak plecy, nie mówiąc już nawet o np. klatce. pozdr ;)

chodzi mi tutaj o twój martwy ;D

skoro chodziło o próbę pobicia rekordu to nie ma znaczenia jaka była rozgrzewka, najlepsza jest taka która cię nie zmęczy ale porządnie rozgrzeje.

"magic bar"-co to takiego???

Witaj.

Siła konkret,mam nadzieje ze za 5 lat Cie dogonie(tyle młodszy jestem od Ciebie)

Czekam na fotki

Wpadnij do mnie:)

jesiotr14 setką machnąłem 6x,tam jest błąd - przed rekordem jadę 6/3/1p i w zależności pójdzie czy nie pójdzie dokładam/odejmuję 2.5-5kg

poza tym jako jedna z niewielu ćwiczących których znam przykładam naprawdę dużą uwagę do odpowiedniej rozgrzewki przed każdym treningiem,więc jakiekolwiek ryzyko jest minimalne

ale dzięki za uwagę

grzechmek też racja

MagicBar to forma aerobiku przeznaczona dla osób które chcą połączyć aerobik z ćwiczeniami siłowym.

Na zajęciach wykonuje się lekkie ćwiczenia siłowe z zastosowaniem sztang z obciążeniem od 1 do 18kg.

Podczas jednego utworu muzycznego w czasie od 4 do 5 min wykonuje się ćwiczenia na jedną grupę mięśniową.

Po takiej serii ćwiczeń następuje przerwa na odpoczynek i zmianę obciążenia. Następnie ćwiczy się kolejną grupę mięśniową.

jak to wygląda w praktyce,masz gryf np z 5kg obciążenia na stronę i napitalasz 5min mc,później 5min przysiadów itd;wszystko to odbywa się ze zmienną dynamiką powt

Pi3trek przecież wcale słabszy nie jesteś siłowo

pozdrawiam

Zmieniony przez - cichybob86 w dniu 2009-10-30 14:38:48

Jeszcze mnie tutaj nie było przekozak sylwetka

ciężarów nie komentuje, bo sam wiesz...

będę zaglądać